Спринт & Калории

спринт е упражнение с висок интензитет , който увеличава сърдечната честота и изгаря сериозен брой калории . Колко калории ще изгори по време на спринт зависи от скоростта на вашата и на тегло, но това не е мястото, където ще получите истинските ползи от спринт тренировки. Вие всъщност ще изгори повече калории след спринт отколкото ще по време на спринт , което го прави по-ефективен начин да отслабнете , отколкото традиционните аеробна тренировка прави . Аеробни Versus Анаеробни

Steady тича и елиптични тренировки са общи методи за упражнения за загуба на тегло, но аеробни упражнения не е най-добрият начин за изгаряне на калории. Sprinting е толкова силна, че тя поставя тялото ви в прекалено силно . Необходим е източник на енергия, за да ви тласне в спринт , с която тялото ви изразходва да се продължава напред . Когато скача до небето си на пулса при максимална скорост , ще влязат анаеробна инсталация зона , изгаряне на калории с висока скорост , без да губи мускулен тонус или маса. Аеробни упражнения изгаряния повече мазнини в сравнение с глюкоза , докато анаеробно упражнение има обратен ефект . Наем изгорени калории

A 150 -килограмов човек спринт при скорост от 12 мили в час може да изгори 25 калории на минута . Тъй като тялото не може да се справи с спринт висока интензивност за толкова дълго, колкото дълго , бавно бутам , тя може да бъде трудно да се наложи на тези номера в перспектива. A 2012 проучване, проведено от изследователи в Сидни , Австралия установи, че мъжете, които хукнаха на велосипед за един час на седмица изгориха същия брой калории , както мъже, които са събудили в продължение на седем часа на седмица. Редуването между висока интензивност спринтове и кръга възстановяване ниска интензивност в продължение на три 20 - минутни сесии на седмица е всичко, което трябва да постигне осезаеми резултати за отслабване . Продажба и Наем последствия
<Бразилски >

Защото те тласка в зоната на анаеробно сърдечната честота , спринт , който започва на ендокринната отговор , че има голям ефект върху метаболизма ви . A 2005 проучване, проведено върху спринтьори от д-р Кристофър Скот в Университета на Южна Maine установи, че 95 процента от общия калориен горя настъпили след тренировка е завършена . Вие може да не е в състояние да ускорява от дълго време, но не е нужно да се , за да получите резултати .


Fat- Burning Zone

A проникващ мит във фитнес индустрията ни казва, че там е оптимална зона на сърдечната честота за изгаряне на мазнини . Макар да е вярно , че упражняването на по-ниска интензивност изгаря повече мазнини в сравнение с глюкозата , този Stat е подвеждащо . Упражнение с висока интензивност все още изгаря повече калории , отколкото цялостното упражнение с ниска интензивност , тъй като тя catabolizes огромен брой въглехидрати , заедно с мазнините. Освен това, вие няма да получите повишен метаболитен ефект без анаеробни упражнения .