Какво е конкурентен 5K Time

? Несериозни текущите клубове и групи формират в града в Съединените щати като " пътни бегачи ", се събират за своевременни писти с различни разстояния. 5K е метричен еквивалент на малко над три мили . Освен ако не са отговарящи на условията за Олимпиадата , конкурентоспособна е до известна степен на относително понятие в движение. Няма значение колко трудно се работи , вашата сила и скорост са въз основа на вашия опит и обучение и пол може да играе роля , както добре. Това е по-полезно за вашето обучение да се мисли за времето си 5K амфитеатрално като начинаещи , средно напреднали и елит. Начинаещи

Ако сте нов в движение , не искат да се впускат в една агресивна състезания рутинно с цел завършване в топ три на една раса . Това е най-добре да се облекчи тялото си в движение , позволявайки ви сухожилията, ставите и мускулите за укрепване , преди да оказва силен натиск , в противен случай рискувате сериозно нараняване. На това ниво , вие искате да стартирате 15 до 25 мили в седмица, а мъжете, така и жените могат реално да имат за цел да завърши 5K за 24 минути или повече .


Междинно

< стр. > " Междинно " описва пътеки , които влизат някъде между 25 и 50 мили на седмица . На това ниво на фитнес, малки разлики могат да станат очевидни между мъжки и женски пътеки в подобна форма. Друг начин да се погледне на това е, че вашите практика пистите са обикновено по-дълъг от 5K , дори в ниския край . Това илюстрира как вашата скорост и сила по време на 5K увеличава толкова повече тялото ви става свикнали да работи. Мъжете на средна междинното ниво между шест и осем минути на миля по време на 5K , докато жените са средно между седем и осем и половина минути на миля.