Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваПо кое време на деня е най-добре да тренирате?
Има вековен дебат за това кое време от деня е най-доброто за тренировка - сутрин, следобед или вечер? Всеки има своите убедени поддръжници, но най-краткият отговор е следният:най-доброто време от деня за тренировка е това, което работи най-добре за вас.
Обмислете плюсовете и минусите и вземете решението, което е подходящо за вашето тяло и график!
Сутрешни тренировки
Професионалистите
Лесно планиране Вие сте ранобуден? Ако е така, планирането на тренировка рано сутрин може да бъде лесен избор. Смятаме, че изготвянето на домашна тренировка на първо място сутрин гарантира, че можете да започнете сесията си без разсейване или конфликти. AM тренировките също оставят по-малко място за предположения и отлагане – след като заключите този положителен сутрешен навик, вероятно ще го продължите без много шум. Започнете почивния ден правилно Ендорфините са хормони за повишаване на настроението, които се отделят по време на тренировка. Тези мощни неврохимикали предлагат изобилие от ползи - от повишаване на оптимизма до повишена производителност до загуба на тегло. Обичаме да скачаме на бягащата пътека сутрин, за да натрупаме достатъчно ендорфини, за да повлияем на останалата част от деня. Изследванията показват, че сутрешната тренировка увеличава вероятността да направите положителен избор в храненето и други навици за самообслужване през целия ден.Против
Бавен старт Ако не сте ранна птица, планирането на тренировка рано сутрин може да се почувства мъчително. Въпреки че дори и най-запалената нощна сова може да промени начина си, ние смятаме, че е по-практично да изградите графика си около някои от естествените си тенденции. Дори за сутрешните хора тренировката AM може да донесе със себе си студени мускули, скованост и по-висок риск от нараняване. Дори и за тренировка у дома, някои хора не искат допълнителното време за загряване, което идва с тренировка, току-що станала от леглото. Изпълнение на празен режим Докато ползите от кардиото на гладно са привлекателни, изживяването е неприятно за мнозина. Може да откриете, че кардиото на гладно ви кара да се чувствате замаяни и слаби – в този случай ранната сутрешна тренировка може да не е най-добрият избор за вас.Следобедни тренировки
Професионалистите
Заредени и ефективни Ако сте в състояние да вкарате бърза сесия за изпотяване в обедната си почивка — по-голяма възможност за мнозина, които са преминали към работа от вкъщи — следобедът е отлично време за тренировка! Ще сте изяли поне едно хранене, което ще подхранва вашата тренировка. Освен това, проучванията показват, че тялото ви започва да се издига до пикова ефективност на обяд - което означава, че имате потенциала да разбиете целите си по време на обяд на елиптична или въртяща сесия. Осигурете тласък в средата на деня Бързата следобедна тренировка е здравословен начин да дадете на тялото и ума си така необходимия обеден тласък. Проучванията показват, че обядната тренировка може да подобри настроението, производителността и метаболизма ви.Против
Сгъстен график Провалът на следобедната тренировка е потенциална липса на време. Ако имате само едночасова обедна почивка, често може да е невъзможно да включите обяд, тренировка и душ в почивката си. Ако имате по-гъвкав график обаче, обядната силова тренировка може да бъде идеалната.Вечерна тренировка
Професионалистите
Облекчаване на стреса Много хора смятат, че вечерната тренировка у дома е идеалният начин за декомпресия в края на дълъг ден. Върхова производителност Проучванията показват, че тялото ви може да е най-подготвено за тренировка вечер. Независимо дали отивате на гребане вкъщи или се гмуркате в силови тренировки, може да откриете най-доброто си представяне през вечерните часове.Против
Нарушени модели на сън Някои хора откриват, че приливът на енергия и ендорфини, който идва с нощното изпотяване, затруднява съня. Това може да се избегне, като се избягват високоинтензивни тренировки в рамките на един до два часа преди изгасването на осветлението.Пропуснати тренировки Може да откриете, че много неща пречат на вечерната тренировка - извънреден труд на работа, социални поводи, поръчки, умора и др. Може да бъде предизвикателство да приоритизирате времето си в домашната фитнес зала пред щастливия час или да регистрирате допълнителни работни часове.Изводът
Въпреки че няма универсално перфектно време, има предимства и недостатъци, които трябва да се вземат предвид за всеки. Идеалното време за тренировка зависи от вашия график, вида на тренировката, която правите, и вашите предпочитания. За да постигнете целите си, най-важните фактори са изборът на последователно време и намирането на подходящото оборудване!
Готови ли сте да започнете?
В G&G Fitness Equipment ние продаваме маркови уреди за домашна фитнес зала, които да отговарят на вашите нужди. Предлагаме ниски месечни плащания с нашите гъвкави решения за финансиране включително нулеви намаления, нулева лихва и удължени планове за финансиране. Може да се окажете с домашна фитнес зала, която струва по-малко от членство във фитнес залата.
Свържете се с местния си шоурум на G&G Fitness Equipment днес и започнете да изграждате мечтаната домашна фитнес зала.
Готови ли сте да изградите домашната фитнес зала на вашите мечти?
Заявете безплатна консултация тук.
Защо трябва да изберете G&G фитнес оборудване?
Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или да се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.
Имате ли съвети, които бихте искали да споделите? Въпроси към експертите по фитнес оборудване на G&G? Коментирайте по-долу, намерете ни в социалните медии @gandgfitnesseq или ни изпратете имейл на [email protected].
Какво е да пазаруваш от G&G Fitness Equipment?
Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.