Съвети за бягане с треньора на Creighton University XC Крис Ганън

Nike Running Camps седна с треньора на Creighton XC Крис Ганън, за да говорим за бягане и съвети.

Да го напишеш. Слушайте тялото си, вземете под внимание какво ви казва тялото ви. Водете дневник за бяганията си и отбелязвайте всички болки, болки, промени, как се чувствахте преди/след бягане, както и вашите данни за работа.

- Запазете лесните си дни. Лесните дни не ни правят по-бързи, те ни правят по-способни и ни подготвят за дните ни, които са предназначени да ни направят по-бързи. Поддържайте лесните си темпове лесни и разговорни, за да можете да положите необходимите усилия в тежките си дни.

- Счупените бегачи не са бързи бегачи. Да бъдеш здрав е една от най-важните черти на успешния бегач. Подобрението в бягането идва чрез последователност на обучението във времето. Погрижете се за вашите болки, дайте на тялото си достатъчно почивка и възстановяване.

- Следвайте плана. Твърде често бегачите се увличат от тренировката и натискат твърде силно, защото се чувстват добре или тичат със съотборници. Не всяка тренировка трябва да е тежка, не всяка тренировка трябва да е лесна. Разберете целта на тренировката и как трябва да се чувствате преди/след тренировка.

- Състезания срещу бягане. Имайте стратегия, когато отидете на стартовата линия, има разлика между състезание и бягане. Бягаме за времето. Ние се състезаваме за място. Има различни сценарии за всеки от тях; работете с треньори и съотборници, за да разберете състезанието и как ще изпълните плана си.

Вижте още съвети за бягане и научете още повече в Nike Running Camps това лято! Присъединете се към треньора Ганън в лагера в Крейтън 24-27 юли, 2019 г.