Как да се движат със Kid при Track

Работещи около една песен може да изглежда като скучен скучна работа от гледна точка на детето. Така че , ако се опитвате да се въведе детето си към движение , да направи добро впечатление , като им дава една вълнуваща тренировка, която ще трябва да ги искат повече . Преди да започнете , уверете се, че детето ви има всички инструменти, необходими: удобни маратонки , вода и влага дрениращо течаща дрехи, които е подходящо време ще направи своя опит на добри one.Things ви е нужно
Работещи обувки < Бразилски> Времето подходящо облекло
бягане Хронометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Проверете, за да се уверите, че вашето дете е облечен в маратонки , които са с правилния размер за краката си. Като обувки, които са или твърде голяма или твърде малка ще направи тичане около пистата неудобно.

2

Отиди до близката лекоатлетическа писта .


3

Започнете хронометър . Стартирайте с бавни темпове за 5-7 минути, за да се затопли до мускулите ви.

4

Спрете и насочва детето си през краката, ръцете и гърба участъци . Нека знаят, че стречинг не е състезание ; свръх- разтягане може да причини сериозна вреда на техните мускули и сухожилия.

5

Стартирайте хронометър отново. Започнете да тичам, и да чакат за вашето дете , за да наваксат изоставането си. Нека детето ви определя темпото . Работещи бързо и оставяйки ги да се движат по своя собствена може да бъде деморализиращо на детето си , и да ги накара да загубят доверие в текущия им способност .

6

Разбъркайте тренировка. Пазете вашето дете интересуват от определянето на правила , които ще променят нивото усилия на пистата . Така например , посочи straightaways трасето за спринт , и кривите за бавно движение . Добави в координационните тренировки , като например високи скокове, караоке , както и лозите за предотвратяване на пистата да стане скучно или монотонен .