Работещи С Талия Тримери

Ефективни схеми упражнения включват сърдечно-съдови упражнения с изграждане на мускулите за насърчаване на загуба на тегло и сила. Е известно, Спринт за подобряване на сърдечната и белодробната функция , според Елизабет Маклауд Sadler в Vanderbilt University . Талия Тримери колани са предназначени за увеличаване на притока на кръв и мускулите действие в областта на корема , но са ефективни само когато са включени в по-голям план за диета и физически упражнения . Няколко предпазни мерки и препарати могат да създават идеални условия за работа с кръста машинка за подстригване колан. Инструкции

1

Поставете кръста тримера директно върху кожата на корема и долната част на гърба . Тези колани обикновено седят точно над района на пъпа и трябва да прилепва плътно , без притискане или притискане на тялото. Фиксирайте на място , като се гарантира , че никой облекло почива между колана и тялото си .

2

Jog в място или за малка дистанция с кръста на тримера . Съхранявайте механизма на разстояние от талията тримера , докато се свикне с усещането на колана. Започнете режим на движение , която включва колан, за да се насърчи добрата поза и подкрепа в долната част на гърба , това са елементи, които работят без механизъм на мускулното съкращение


3

Включете машинката и план талия. къси спринтове , след като са използвани, за да носи кръста тримера по време на движение . Обърнете внимание на това как тялото ви реагира на кръста тример , докато изпълнява интензивна сърдечно-съдовата дейност . Работят само на къси разстояния с тримера талия активира, за да се избегне развитие на спазми или наранявания. Ограничете се до пет минути тича , а след това включете кръста машинка за подстригване на разстояние, докато вие да продължи да се изпълнява. Увеличете продължителността на времето ви свършат с кръста на тримера , ако се чувствате комфортно.