Съветите на треньора Дарън Брунард за бягане на височина, част 2

Бъдете готови това лято за новия ни Nike Cross Country Camp в Colorado Mountain College!

Хората питат много за аклиматизацията и височинната болест. Какво можете да направите, за да сте готови, когато излезете тук?

1. Хидратирайте! Пийте 2-3 литра вода всеки ден. Ако имате добър навик да се хидратирате, преди да стигнете до Колорадо, ще бъде лесно да останете хидратирани на 10, 152 фута.

2. Сънят също е важен. Спете достатъчно преди всяко пътуване. Ако имате добър навик да спите, ще си отпочинал. Вашата енергия ще бъде по-висока, и ще се почувствате по-добре на пътеките.
3. Правилното хранене е от решаващо значение. Практикувайте здравословна балансирана диета, преди да стигнете до тук. Горивото е от първостепенно значение за огъня, който гори вътре във вас.

Енергията и хидратацията правят огромна разлика при справяне с надморската височина. Направете тези стъпки и надморската височина ще бъде по-лесна за управление! Това е Колорадо! Това е бягане в планината! Не забравяйте да позволите на майката природа да ви прегърне и да слушате как бие сърцето й, просто вдишайте вълшебния планински въздух, бъдете готови да бъдете пометени, и светът ще изчезне, като остави технологията, за да излезе навън и да играе. Бягането на височина ще ви промени. Ще можете да се изправите пред предизвикателствата и да ги преодолеете по положителен начин. Ще чуеш дъха си по различен начин, и ще можете да управлявате по-добре тревожността си. Вашите преживявания по пътеките и в гората ще ви доближат до това защо нашият вид започна да бяга на първо място:да живее!