Съвети за бягане с треньора Рой Бенсън

Откриването на сложните трикове за подобряване на бягането може да бъде трудно. Треньорът Рой Бенсън е публикувал над 400 статии, и има дългогодишен опит като фитнес специалист. Бенсън предлага няколко съвета за подобряване на издръжливостта, време за възстановяване, и подготовка преди състезанието.

• 1) За бегач, за да подобри издръжливостта, Бенсън предлага по-лесен аеробен пробег, като добави миля или две към загрявката и охлаждането. Той казва, че добавянето на още две или три лесни мили към дългите ви бягания е най-сигурният начин да станете по-бързи.

• 2) За да ви помогне да подобрите времето си за възстановяване, Бенсън казва да спите повече и да бягате по-бавно в лесните си дни. Също, Бенсън казва, че е важно да се ядат качествени въглехидрати, плодове, и зеленчуци.

• 3) Когато става въпрос за деня на състезанието, бегачите често изпитват трептене и се опитват да канализират емоциите си. Различните бегачи имат различни начини, по които управляват емоциите си. Някои бегачи се представят най-добре, когато са на пиково ниво на стрес, а други се представят най-добре, когато са спокойни, хладни и събрани. Каквото и да е вашето върхово ниво на представяне, Бенсън има критично предложение за всички бегачи преди времето на състезанието. „Накарайте пеперудите си да летят във формация!“

За повече съвети и предложения за бягане се регистрирайте за един от лагерите за бягане на Coach Benson тук Smoky Mountain и Green Mountain .