Бъдете готови, когато пистолетът изгасне - Съвети за максимизиране на старта на състезанието

Стартовата линия в състезанието е аспект на състезателното бягане, който не може да бъде пренебрегнат. Вашият добър старт може да ви осигури първоначалната искра, която задава тон за това как планирате да проведете останалата част от състезанието. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да увеличите максимално старта си.

1 Време за подготовка:

Покажете се на състезанието с достатъчно време, за да се приспособите към заобикалящата среда. Ако се появите твърде близо до времето на състезанието, това ще предизвика необходимост от паника. Ако се появите с достатъчно време, можете да се запознаете със старта на състезанието и да придобиете правилния начин на мислене преди старта.

2. Загрявка:

Имайте силна рутина за загряване. Това може да включва мускулно разтягане, визуализация, и позитивно саморазговор. Направете лек джогинг или марш на място за няколко минути, за да раздвижите кръвта си и мускулите да се насищат добре с кислород.

3. Намерете добро начало и поддържайте фокуса:

Началото на състезанието често може да бъде хаотично. Големи количества хора могат да улеснят пътуването, ако не сте съсредоточени. Намерете място, където знаете, че ще имате място да започнете своите крачки, без да се спъвате в друг бегач. Вашият фокус трябва да е висок, гледайте други бегачи и изхвърлени предмети.

4. Запази спокойствие:

Стартът на състезание може да донесе всякакви нерви и вълнение. Опитайте се да се отпуснете и избягвайте безпокойството. Някои бегачи слушат музика, опъвам, разтягам, или дори посредничи преди състезание.