Защо са на водна аеробика добри за вас ?

Вода аеробика осигурява ниско въздействие сърдечно-съдови тренировка, която използва всички мускули в тялото, което го прави идеален за рутинна загуба на тегло и фитнес . Водата е по-плътен от въздуха и осигурява охлаждащ ефект за регулиране на пренапрежение и прегряване . Водна аеробика класове не включват плувни обиколки и се провеждат в групови сесии , така участниците могат да повишат нивото си комфорт във водата под наблюдението на инструктор , тъй като те се подобри фитнес , мобилност и издръжливост. Значение

водна аеробика се състоят от поредица от упражнения , провеждани в плиткия край на басейна , така че участниците да могат да се изправят . Участниците носят бански костюми и най-общо минимално до не по плуване се изисква опит . Класове са обикновено около 45 минути дълги , водени от инструктор . Някои класове използват аксесоари, като например леки тежести , ципести ръкавици или флотационни устройства. да се осигури устойчивост на мускулите . Водна аеробика упражнения включват повтарящи се движения , за да се изгради гъвкавост и постигане аеробна състояние за сърдечно-съдови ползи. Басейн упражнения използват природен плаваемост на всеки човек за подкрепа.


Function

Вода аеробни упражнения включват бягане, ходене и бягане , за да се подобри функцията на мускулите и гъвкавостта . Плътността на водата осигурява подкрепа за баланс и да се компенсира ефекта на гравитацията върху ставите. Водите предоставя претеглена среда, която произвежда много измерения ефект върху тялото , изискващи множество набори от мускулите да работят . В резултат на това движението през водата е с по-бавни темпове, отколкото на сушата. Много хора с ограничен обхват на движение или проблеми в гърба каланетика чрез водна аеробика . Продажба и Наем Ползи

Ползите от водна аеробика включват сърдечно-съдови фитнес и рехабилитация. Водна аеробика упражнения могат да бъдат коригирани в съответствие с ниво на опит , обхват на движение и комфорт във водата на всеки човек . Хората с проблеми в гърба , артрит , травми или увреждания могат да поддържат фитнес рутинни чрез прости упражнения във водата . Движението през вода е бавен и умишлено и охлаждащия ефект на водата намалява прегряването толкова пренапрежение може да се управлява . Водна аеробика поддържа загуба на тегло чрез изгаряне на повече калории на час , отколкото наземните дейности . Наем Съображенията в

класове водна аеробика могат да бъдат ограничени в наличността на базата на местоположението и вида на басейн (за пример , открити басейни могат да бъдат отворени само по време на пролетните и летните месеци ) . Закрити съоръжения могат да осигурят редовни сесии за насърчаване на фитнес рутина. Тъй басейни трябва да бъдат поддържани , вода аеробика класове обикновено се провеждат в платени групови сесии . Топла вода намалява мускулните спазми , така че температурата на басейна трябва да се обмисли . Също така е необходимо допълнително време за промяна и къпане на обекта преди и след клас.


Експерт Insight

Повечето лекари препоръчват водни спортове като плуване или водна аеробика за пациентите да възвърнат гъвкавостта и силата , докато се възстановява от травма . Вода поддържа приблизително 80 процента от телесното тегло на човек , който намалява стреса върху ставите. Водна аеробика упражнения могат да горят около 400 калории на час .