Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да се яде и пие по време на пътека за бягане
Trail Running Shorts
Trail Running Чорапи
Trail - маратонки
Работещи Foods ( гелове и барове )
CamelBak Hydration Системи
Напитки електролитно заместване
< Бразилски> Показване на още Инструкции
1
Размер на пътеката , преди да тръгнете . Ако това е изключително дълъг или предизвикателство , трябва да се яде, пие , докато тече основен приоритет .
2
Подгответе преди тренировката си . Пийте най-малко един литър вода и лека закуска на високо въглехидратни храни като плодове и енергийни барове до 2 часа , преди да изтече . Изпийте чаша или две на дясната вода, преди да те удари на пътеката .
3
Носете вода на вашия план. Опитайте се държи малка бутилка вода в ръката си или да го скриете в хюмнетка турист е . A лека хидратация система раница може да докаже, удобен за много дълги писти.
4
Носете храна. Енергийни барове могат да бъдат пъхнати в джобовете или в една и съща Фани пакет или хидратация раница , която държи водата .
5
Sip вода , докато тече , преди да стане жаден. Пийте всеки път, когато сте на един лесен раздел на пътека или да спре да си почине . Пийте повече вода по време на изморителни пътувания, така и за работи на висока надморска височина .
6
Опитайте се да не пият или ядат по време на движение на трудни участъци от пътека , като скалисти или мокри участъци или места, където корени стърчат на земята. Вместо това, спира да тече , бягай на мястото си или да изчакате , докато не се постигне лесно секция, където вие не сте вероятно да се спъне .
7
Nibble на храни, като например енергийни барове или сушени плодове на всеки 15 минути, или така . Дъвчете добре, за да се избегне задавяне и да помогне в процеса на храносмилането. Мислете за него като за газ за високо-производителни , за всякакъв терен , два крака спортна машина.
8
продължават да пият вода и да ядат богати на вода храни като портокали и ябълки след тренировката си .