Капани тренировка с дъмбели
трапецовидния е разделена на три части : горна , средна и долна . Той е един от основните мускули на гърба си и може да се разглежда като форма на ромб мускул, който започва да тече от шията си , до раменете си и след това надолу до средата на гърба си . Основната функция на трапецовидния мускул е разрез рамо . A програма за обучение гира ефективно укрепва двете страни на вашата трапецовиден с равни количества от съпротива. Наем тренировка Насоки
Загряване си капани , преди да започнете съпротива тренировка. Извършване на 5 до 10 минути на движение на цялото тяло , като например ходене, плуване , танци , гребане или кънки. А топлото мускул реагира с увеличен обхват на движение , така че да получите по-големи ползи от укрепване. В края на вашата тренировка , протягаш горната част на гърба за по-нататъшно увеличаване на гъвкавостта. Извършване на участък като стискаше ръцете си заедно пред вас , изправяне на ръцете си , бутане дланите си далеч от теб и закръгляне си горната част на гърба .