Капани тренировка с дъмбели

Мускулите на трапецовидните , или " капани " в горната част на гърба и шията често се пренебрегва за други, по - видими мускули в гърдите и ръцете , като вашите мускули и бицепсите . Все пак , добре построени капани ви дават вид на сила и мощ , тъй като те са видими в основата на врата си , както от предната и задната част. Но дори и ако културист физиката не е вашата цел , силни капани подкрепят вашата поза , помощ в движението на рамото и се добавят към общото засилване на гърба си . A чифт гири е всичко, което трябва да се подобри външния вид и усещането на тази функционална мускул. Trapezius

трапецовидния е разделена на три части : горна , средна и долна . Той е един от основните мускули на гърба си и може да се разглежда като форма на ромб мускул, който започва да тече от шията си , до раменете си и след това надолу до средата на гърба си . Основната функция на трапецовидния мускул е разрез рамо . A програма за обучение гира ефективно укрепва двете страни на вашата трапецовиден с равни количества от съпротива. Наем тренировка Насоки

Загряване си капани , преди да започнете съпротива тренировка. Извършване на 5 до 10 минути на движение на цялото тяло , като например ходене, плуване , танци , гребане или кънки. А топлото мускул реагира с увеличен обхват на движение , така че да получите по-големи ползи от укрепване. В края на вашата тренировка , протягаш горната част на гърба за по-нататъшно увеличаване на гъвкавостта. Извършване на участък като стискаше ръцете си заедно пред вас , изправяне на ръцете си , бутане дланите си далеч от теб и закръгляне си горната част на гърба .