Дали Упражняване на Elliptical Увеличете Вашият Butt Size

? Елиптична , известен също като елиптичен машина или елиптичен треньор , осигурява всички над тялото кардио тренировка, която изгражда издръжливост и гори калории и мазнини. Елиптична тренировка използва мускулите на гърба , известни като glutes , и осигурява достатъчно съпротивление да помогне тонус тези мускули . Въпреки това, елиптични не осигурява достатъчно съпротивление в насипно състояние на glutes и увеличаване размера на задника . Познайте Glutes

Вашите кифлички са всеки съставен от три мускули наричани за краткост " glutes " - най- големия седалищен мускул малкият пръст , на седалищен и големия седалищен мускул . Според MedicineNet.com , всички тези мускули работят заедно, за да ни помогне да ходя, тичам и да се движат краката си. MEDIUS големия седалищен мускул е отговорен за осигуряване на стабилност в областта на таза , когато се движим . Максим седалищен мускул е най-големият мускул на групата , който се намира на върха на други два под повърхността на кожата , като си задния си форма.


Fast - Twitch срещу Slow - Twitch < Бразилски>

Максим седалищен мускул се състои от комбинация от бързо издърпвам мускулни влакна и бавно потрепване , отбелязва списание Fitness . Fast - потрепване мускулни влакна осигуряват изблици на скорост и сила, и са работили най-добрите със сила упражнения като вдигане на тежести . Бавно - издърпвам мускулни влакна са изградени за издръжливост и предоставяне на движение с течение на времето , което означава, че това са влакна, които са най-ефективни по време на тренировките за издръжливост като ходене , разстояние бягане, изкачване на стълби и елиптична обучение. Другите две седалищните мускули са изработени изцяло от бавно издърпвам влакна, които , казва фитнес списание означава, че задника като цяло може да се ползва едновременно от силова тренировка и обучение издръжливост.