Дали Повишаване на Съпротивата по елиптична Tone

? Кръгли машини осигуряват съвместна -съхраняващи сърдечно-съдови тренировка . Но елиптични също засилват, или тон , мускулна , когато съпротивата е коригирано. Елиптични добавят съпротива , без никакво въздействие , макар че , за разлика от твърда настилка. И мускулите ви да се възползват . Като бонус, много модели нека си педала назад към тона на прасците и телета , които са често пропуснати части на краката . Говорете с Вашия лекар , преди да използвате елиптична ако сте безусловен или имате здравословно състояние , като артрит . Как елиптичен Тонове

Добавяне на съпротива, или да се увеличи силата, е необходимо да се върти педалите , изгражда мускулна маса . С течение на времето , по-големи мускули помагат об метаболизма ви , така че можете да започнете изгаряне няколко допълнителни калории, 24/7 . Красотата с елипсовидна , обаче, е, че тя тонизира цялото тяло - краката , glutes , гърба, корема и ръцете . Вие работите на целия крак , от каре и прасците надолу към прасците , като въртите педалите . Стегнете корема си, докато въртите педалите , за да се съсредоточи върху коремните си мускули и мускулите , които укрепват гръбначния ви стълб . И да се възползват от тези ски -полюсни кормилото . Действието назад- напред работи бицепс и трицепс - огънете горната част на ръката , за да видите на двойката по време на работа . Plus , машината тонизира лата в гърба си .


Cardio Toning Интервалите

Увеличаването на вашия елипсовидна на съпротива изгражда мускулна маса . Но освен ако не отрежете мазнините , вашите проблемни зони ще се появяват по-големи. Увеличете скоростта да се изгарят повече калории , но само за кратки периоди от време . Използвайте висока интензивност интервални тренировки или HIIT , с допълнителна устойчивост на елиптични за максимална горят калории . Започнете вашите тренировки с пет - минутно загряване , със съпротивата си елиптична е на ниво една . Превключване между една минута от забързан въртене на педалите и една до две минути по-бавни темпове, за срока на вашата тренировка . Повишаване на устойчивостта на две нива или три по време на всеки интервал бързо , след това спуснете съпротивата по време на своите фази на покой . Забавяне към стартовата темпо за пет минути хладно - надолу в края . ( код 2 )