Дали елиптична Причина Стегнати прасците

? В крайна сметка , можете да контролирате интензивността на елиптична тренировка чрез коригиране ритъм , наклон и на настройките на напрежението и , до известна степен , нивото на стрес, пуснати на мускулни групи като телетата. Въпреки това, елиптични е сложна машина . Има много фактори , които влияят върху това как тялото ви има допирни точки с машината. Но тя помага да бъде наясно с Провали на елиптични . С някои знания , можете да вземете предпазни мерки и правилно използване на стойка, за да се избегнат болки , дори хронично стегнати телета. Тренирайте Смарт

Внимавайте за симптоми на напрежение в мускулите , ако използвате елиптични като метод за кръстосано обучение , когато се възстановява от травма в друг спорт . Елиптичен има своите предимства : Това е упражнение форма с ниско въздействие, което е много адаптивни към различните тренировка интензитет . Въпреки това, не може да се очаква успешно да преведете , работещи дълги разстояния тренировки до елиптични , без последствия. Може да срещнете здраво теле и /или други мускули. Ако ви игнорират тези симптоми , рискувате хронично стягане на мускулите

Минималистични обувки са популярни в наши дни - . Сред пътеки, щангистите , дори и проходилки . Ако никога не сте използвали минималистични обувки , или просто да ги изпробвате , не ги носят за пълна тренировка на елиптични . Поради това, че машината може да причини теле стягане на мускулите , дори и за физически лица , носещи поддържащи аеробни или маратонки , не приемайте шансовете си . Свиквай с първия елиптична .


Биомеханика

Докато можете да контролирате наклон , напрежението и посоката на педала , елиптичен определя до голяма степен как вашите движения на тялото. Подобно на други безкрайна пътека машини, включително машини за ски бягане, стационарни велосипеди и Stairmasters , елиптични налага структурни промени в тялото, които влияят биомеханика на тялото ви . Нормално е, когато ходиш , коляното изправя като крака люлки напред към стъпка , и отново, когато го дърпа през в края на люлката . Но педалите по елиптична контрол на движението на краката и коленете . Токът остава на педала през всяка революция, а коляното се огъна . Чрез верига от събития , прасците са стресирани нетипично и в резултат на това може да съкрати и растат напрегнати .