Дали ходене по неблагодарна добър начин да се горят калории

? Бягащи пътеки могат да предоставят числени данни за скорост и разстояние, което , въпреки че не винаги е перфектно точен , може да бъде мотивираща и полезна за проследяване на напредъка си. Въпреки ходене по бягаща пътека може да ви помогне да се създаде здравословен рутина и последователно се горят калории , това не е непременно най-горния начин за изгаряне на калории , тъй като максимално на неговата относителна ниска интензивност . Можете да правите промени в ходене рутинна за стимулиране горят калории , обаче. Предимства на неблагодарна Пешеходни

Освен че е безопасно , удобно и по-слабо въздействие , бягащи пътеки, които ви позволяват да се изработи по поръчка ходене тренировки да отговарят на вашите упражнения цели , включително и изгорени калории . Например , ако целта ви е да се изгарят 100 калории , можете да се разхождате до маркировката на 100 - калорични се появява на екрана на бягаща пътека . Въпреки, че тези показания не ще бъдат перфектни , защото на промените във възрастта , теглото и фитнес ниво , те могат да предоставят полезна база за сравнение. В зависимост от нивото на интензивност, бягащи пътеки може да изгори повече калории в сравнение с други уреди за упражнения вкъщи, като стационарни велосипеди .


Рампа Up изгореното

неблагодарна критиците посочват, че тези машини, които не правят перфектно имитират открит терен , създавайки по- предизвикателни тренировки за участниците . Въпреки това, нулирането на степен само 1 процент създава по- реалистична тренировка среда , според изследователски център на Челси School. Можете също така да се създаде по- разнообразна рутина , която включва по-стръмни хълмове, страна - стъпка разместване или ходене назад , за да се избегне да се отегчава . В Университета на Сан Франциско препоръчва създаването на походката, тренировки скоростта да се повиши скоростта на ходене , например , се понижи с десния крак около 80 до 90 пъти всяка минута . Горя допълнителни калории чрез попълване на пешеходни напади , забавя скоростта на неблагодарна достатъчно, за да позволи по-дълги крачки и по-дълбока мускулна работа , Fit Sugar подсказва . Продажба и Наем на бягащи пътеки и Вашите Arms

< р > втъкан ръка работа във вашия неблагодарна ходене рутинна е друг добър начин да се горят калории. Докато вървите, помпа ръцете си енергично, за да стимулира сърдечно-съдовата дейност и горят калории . Алтернативно , донесе светлина набор от тегла - 2 to £ 5 - върху пътечката за бягане с вас по някаква нежна мускулна обучение , докато се разхождате . Например , да извърши 10 бицепс къдрици и след това почивка на теглата в своите страни , като продължавате пеша , Университета на Сан Франциско препоръчва . Наем -добри начини да горят калории

Въпреки че ходене на пътечката за бягане определено може да изгори калории , ако горят калории е вашият приоритет след това други упражнения може да бъде предпочетено . Според д-р Санджай Гупта , писане за CNN.com през 2011 г., на 200 -килограмова човек ходене по бягаща пътека на 4 мили в час изгаря 113 калории за 15 минути ; и същ човек работи на неблагодарна на 6 мили в час изгаря 151 калории за 10 минути. За да запишете равен брой калории , докато се разхождате , че ще трябва да се упражнява по-дълго. Работещи интервали - смесване ходене с бягане - може да бъде ефективен начин да се компрометира