Различията в Кръгли Нива наклон

Упражнение по елиптична треньор може да бъде ефективен начин да постигнете целите си сърдечно-съдови и сила обучение . Според Mayo Clinic , елиптични тренажори ви позволяват да се насочите и тренира няколко мускулни групи , като същевременно минимизират щам на вашите стави . Чрез регулиране на нивото на наклон по елиптична треньор можете да увеличите интензивността на тренировката , както и целеви специфични мускули групи. Увеличаването на вашия Workout Intensity

Регулиране на наклон ще ви позволи да управлявате интензивността на вашата тренировка на елиптичен треньор.

Едно от предимствата на използване на елиптичен треньор е вариации в интензивността го позволява. Чрез увеличаване на наклона може да увеличи интензивността на тренировката , без да се налага да се увеличи своя процент крачка. Повишаване на интензивността на тренировка ще доведе до по-добри резултати от сърдечно-съдови , както и подобрена устойчивост на целеви мускулите . Според " Research Quarterly за упражнения и спорт , " увеличената интензивност също увеличава броя на изгорените калории , тъй като натоварването на целенасочени увеличения мускулна група .


Хит на Glutes Low
< Бразилски> Различна си ниво наклон ще ви позволи да насочите glutes по няколко начина .

, насочени към конкретни области могат лесно да бъдат изпълнени по елиптична треньор чрез промяна на нивото на наклон и препозициониране на тялото си. На нисък наклон , придържайте задните си части се настрани от машината , като по-голямата част от натиска на квадрицепсите . Докато въртите педалите назад , преместете налягането от предната част на крака си до петата и издърпайте през всяка крачка. Това ще работи на glutes и прасците . Можете също така да работи на glutes чрез коригиране на по-високо наклон , докато върти педалите напред.