Калф Pain След Използвайки Elliptical Machine

Тренажори предлагат на сърдечно-съдовата тренировка на движение , без въздействието на коляното - шокиращ . Докато достъпно със сложни добавки , по-тънък , бюджет съзнателен модел може да се побере удобно в дома си - привеждане удобство на салона за вашия хол . Както при всяко упражнение машина, има шанс елиптични може да доведе до определени лица болка. Това включва дискомфорт , включващи си гастрокнемиус , солеус и ходилата мускулите - или прасеца. Забавено начало мускулни болки

Забавено настъпване на мускулната болезненост , или презервативи , ще доведе до болезненост в прасците половин ден до един ден, след като си елиптична задача и може да се засили по всяко време в рамките на следващите 24 до 72 часа. Болка от Doms идва от вашия автотенекеджийско сълзи микроскопичните мускулни . Най -тежко и да сте, толкова по-трудно сте работили повредената мускул. Докато Doms обикновено не е причина за безпокойство , може да искате да спре на разстояние елиптични за няколко дни. Отидете за лека разходка, ако вашите телета ще го толерират , а след това облекчаване обратно в елиптична тренировка. Наем темпото Workouts

Вие наистина може да се приближат твърде много на добро нещо, тъй като американския колеж по спортна медицина потвърждава . Бутане себе си чрез увеличаване на устойчивостта на елиптични , преди да сте готови или не , като си давате правилното почивка между тренировките причинява претрениране , което увеличава риска от нараняване. Overtraining според ACMS , също така намалява ефективността си , удължава времето за възстановяване и дори може да повлияе на имунната ви система. Избягвайте претрениране с бавно повишаване устойчивостта си както си равнище увеличава способността и добавяне на времето постепенно със стъпка от около пет минути всяка седмица .