Наклонете Cardio срещу спринт

Стационарно състояние на кардио и висока интензивност спринтови тренировки са ефективни методи за увеличаване на сърдечно-съдови фитнес и изгаряне на калории . Sprinting обикновено изгаря повече калории , отколкото традиционните тичане на бягаща пътека , но можете да се намали разликата между двете упражнения и да получите по-трудно кардио тренировка с бягане или каране на велосипед под наклон . И двете спринт и наклон кардио са по-интензивни форми на упражнение, което може да доведе до бързи резултати за отслабване , но не можете да ги правите толкова често, колкото по-леки упражнения.

Коя система за производство на енергия, тялото ви използва по време на тренировка Heart Rate се определя от вашата сърдечна честота и сърдечната честота се определя от темпото ви държим в течение по време на тренировка . Колкото по-бързо сърцето ти бие , толкова повече калории ще изгори . И двете спринт и извършване на кардио под наклон жак на сърдечната честота до много по-висока в сравнение с традиционните аеробни джогинг, изгаряне на калории чрез разграждането на гликогена , а не кислород изключително .


Наклон Cardio

Въпреки наклон кардио е малко вероятно да повиши пулса доста колкото мъртъв спринт , можете да получите забележителни резултати с джогинг в 8 или 10 процента наклон. Работейки под наклон добавя естествена устойчивост към вашата тренировка , принуждавайки мускулите ви да работи по-усилено и облагане сърдечно-съдовата система повече. Вие не трябва да тичам бързо под наклон , за да получите обезщетение за анаеробно . Бавно и стабилно печели състезанието , когато сте стартирали хълмове.