Кръгли велоергометри

Ако търсите универсален парче упражняване оборудване за вашия дом салона може да искате да обмислят елиптична велоергометър . Можете да получите две машини на цената на един , заедно с възможността да работи цялото ви тяло в един момент . Докато те могат да бъдат малко по-скъпи и по-големи , отколкото може да искате да отидете , те ще ви позволи да се различава ежедневието си , работа със свое собствено темпо и лесно да се направят корекции , за да се настанят болезнени стави и други наранявания . Идентификация

Повечето хора са запознати с велоергометри . Независимо дали те са легнал под наем или изправено мотоциклети, вие основно седне върху тях и педал . Една елиптичен машина е устройство, където вие стоите на педалите и да се движат краката си в движение, подобно на бягане, но това е слабо въздействие , тъй като краката ви никога няма да напуснат педалите . А вярно елиптична велоергометър съчетава тези две машини заедно. Тя е от другата страна и между елиптична машина и правдив мотоциклети . Тя е основно и елиптичен машина със седалка велосипед.


Значение

Дилемата е , че докато двете традиционни велоергометри и елипсовидни машини могат и двете ви дават голяма сърдечно-съдовата тренировка , има ограничения и съображения. Велоергометър е привлекателен за много, защото можете да седнете , който взема натиска на болезнените стави и краката . Недостатъкът е, че не работи пълноценно мускулите на краката , както бихте направили с една машина, вие стоите на , като на бягаща пътека или елиптичен . Също така, тъй като сте седнали не получават тегло носещи упражнение, което е от съществено значение за предотвратяване и управление на osteoporosis.With традиционен елиптичен машина , вие сте само на физически упражнения с тежести и ще получите по- добра тренировка за мускулите на краката , обаче много хора смятат, елиптични трудно и изморително . Някои от моите клиенти едва мога да се свържа два минута първите си няколко пъти . В допълнение , ако се занимават с обща или крак болка, тя може да бъде трудно да остане на тях в продължение на 30-40 минути. Това е ключов фактор, тъй като много агенции , като например American Heart Association и Съвета на президента върху физическа форма , сега препоръчват възрастните да между тридесет и четиридесет минути аеробни упражнения най-малко пет дни в седмицата .

<Бразилски >
Ползи

като елиптична велоергометър решава тази дилема. Сега имате възможността да преход от седнало до стоене без да се налага да правят големи корекции или промяна на машини. Ако се занимават с обща или крак болка това е чудесен начин да се обучават . Можете да започнете , като направите толкова, колкото можете да стои и след това да вземе периодични почивки седнали да ви помогне да получите в тази солидна половин час от аеробни упражнения. За разлика от това , ако имате нужда да направите повечето от вашата тренировка седнал , но са загрижени за остеопороза , от време на време можете да се застъпи за една минута или две , за да получите някои тегло носещи упражнение инча И двете от тези решения може да ви помогне да започне в сегашния си ниво на фитнес и бавно да работят до по- енергични workout.In допълнение , важно понятие във фитнес се нарича кръстосано обучение. Cross обучение включва участие в различни дейности, за да сте сигурни, че са напълно предизвикателство мускулите ви. Ако непрекъснато тренировка точно същия начин всеки път , тялото ви в крайна сметка ще се свикне с рутината и ще прекрати постигане на резултати . Като една машина с две възможности за тренировка в едно може да бъде от голяма полза . Ако сте на ниво, където можете мотоциклети или направете елипсовидна в продължение на цели тридесет минути прав, тогава вие може да варира си тренировка от колоездене един ден и да го използвате като елиптична следващата. В допълнение , ако добавите в някои ходене, плуване или друга дейност , ще имате добре закръглени кардио програма, която ще ви помогне да станете по-годни и здрави.


Удобства

< р > Най- елипсовидни велотренажори машини идват с двете кормила , които се движат , както и стационарни дръжки. Ако имате притеснения баланс може да искате да започнете с чуждестранни движещи кормилото , докато се почувствате по-сигурни. Ако не сте били упражняване за известно време тя може да бъде доста уморително да работят и двете си ръце и крака заедно , така че тук отново може да се редува между кормилото , които се движат и тези, които правят не за да помогне за промяната на интензивността на упражнението. При всички модели би трябвало да можете да регулирате височината на седалката и нивото на напрежение. Моторът е показано в горната част на страницата е по-сложна , като този, показан тук е по-прост модел . Защото елиптични велоергометри имат стандартни велосипедни педали , както и елиптични крак тампони , с някои модели можете да променяте вашата тренировка дори повече, тъй като можете да използвате всеки един , докато седи и изправяне. Наем Съображенията
< Бразилски>

Всеки път, когато се комбинират две функции в една машина , а вие печелите гъвкавост губите други опции. С елиптични велоергометри , че не може да има толкова много опции , доколкото регулиране седалката на велосипеда, за максимален комфорт . С традиционните елиптични имате избор в педала дължината на крачката . Това може да бъде важна характеристика за тези с коляното и бедрото опасения. С някои елиптични движението е по-кратък крачка и по- кръгло . С други крачките вече и има по-малко огъване на колената . С елиптична велоергометър , тъй като техните нужди да бъдат място за седалката на велосипед и педалите няма да имате колкото се може повече опции в крачка дължина. На последно място , там не са много производителите , които произвеждат истински елиптични велоергометри . Това означава, че ще бъде ограничена във функции, като например с различни програми за тренировка , за да избирате , получаване на обратна връзка за това как досега сте ходили и изгорени калории . На елиптични велоергометри можете да се ограничава до една много проста конзола или не конзола при all.As с всякакъв вид на машина упражнение , ви отнеме малко време , преди да закупите един и да изпробват различни машини, за да видите кои чувства по-добре за тялото си. Също така е полезно да се направи списък на нещата, които са най-важни за вас. Вие сте най-загрижени за да не утежни си обратно , коляното или бедрото болка, е , че е важно да има комплекс конзола, или да имате нужда да се притеснявате за това как много място на вашия домашен фитнес заема ? Вземането на това решение , преди да магазин ще ви помогне да се фокусира при разглеждане на стотиците модели има да избирате.