Какво Resistance е най-добър по елиптична

? Това е трудно да се каже какво е нивото на съпротива е най-добре , когато сте с помощта на елиптичен треньор по същата причина , че е трудно да се каже какво сърдечната честота е най-добре или колко дълго трябва да упражнява по време на която и да е сесия. Всичко това зависи от вашето ниво на фитнес , вашето познаване на машината и вашето желание да постави в максимално усилие. Все пак, има някои общи насоки, които трябва да следвате , когато засилване върху елиптична за ежедневната си тренировка . Ideal Intensity

Някои хора са по-силни или по -добра форма , отколкото други , и като такъв , е необходимо по-голямо съпротивление , за да стигнем до нивото на интензивност те желаят за "най-добра " тренировка. Но ако използвате твърде много съпротива , бихте могли да се промъкнат в лоша форма . От друга страна, ако използвате твърде малко съпротивление и тренировката е прекалено лесно , няма да горят много повече калории . Идеалният размер на съпротивление трябва да ви накара да се чувстват като теб трябва да натиснете , както и дръпнете по време на всеки удар, казва New York личен треньор Röbynn Европа. Ако вече сте доста добре, опитайте да настроите на съпротивлението на средно ниво , като например 3 или 4 , например, и след това регулирайте с една степен , ако това все още изглежда твърде лесно. Ако сте начинаещ упражнение , опитайте настройка на 2 или 3 и регулирате от там.


Какво енергична тренировка Усеща се като

Както при всяка тренировка , на идеята е да го дадете на всички и да има много малко енергия левия , когато сте готови . Това е, когато знаеш, че си намерила енергична тренировка . Обратното на това е вярно също , обаче . Вие не искате съпротивата настроена така високо, така че можете да направите, само на 10 минути, когато сте задали , за да направи 25 минути. Това може да отнеме известно тестове, за да разбера точното количество на резистентност за вас. Ако стигнете до последните няколко минути на 30- минутна сесия и вие се чувствате сякаш сте изложени на енергия , вероятно сте настроите интензивността достатъчно високо , добавя Европа. Ако не можете да го направите чрез тренировка , без да напуска рано, от друга страна, определят съпротивата малко по-ниско следващия път .