Физиката Зад Стълбищен Степери

Stepper стълбите , вид на фитнес оборудване, също посочен като стълбищни катерач , имитира движението на изкачване на стълби . Ефикасността на стълбищни степери се основава на два основни принципа : тегло физиката и гравитацията . Упражнението изисква тялото да използва собствената си тежест , за да се изкачи срещу силата на гравитацията, стимулира организма да работи по-усилено и набиране на аеробната система. Защото стълбищни степери оспорват сърдечно-съдовата система и потенциално данъка върху коленете , търси одобрението на Вашия лекар преди да използвате уреда . Стълбищен Стъпкови Dynamics

Принципите на физиката , по-специално в рамките на динамиката на клон на физиката, влизат в игра , когато се използва стълбищни степер . Когато се изкачвате по стълбите степер , да приложите сила, равна на теглото си тяло на височината на стълбите , принуждавайки аеробна система на организма и долните мускули на тялото , за да работят по-усилено . Движението на повишаване на тялото си нагоре, ви кара да се работи срещу гравитационното поле на Земята и изразходваме повече енергия и калории. Например, един 176 -килограмов човек изкачва на 10 процента наклон изразходва около 52 допълнителни калории на миля , отколкото той прави при ходене върху плоска повърхност, според теоретичната астрофизик д-р Итън Зигел .


Muscle Recruitment

функциите на стълбищни степер предимно като сърдечно-съдови машина , но тя е насочена и към мускулите на краката и хип флексорите . Динамичната сила или артикулацията на стълбищни степери нулира в по хип разширение , разширение на коляното и глезена флексия , обяснява ExRx.net . Упражняването принуждава мускулите на долната част на тялото за задвижване на цялото тяло нагоре многократно , набиране на glutes , прасците , квадрицепсите и прасците на краката , както и основните мускули в областта на корема и гърба , според Ядро Fitness . Повечето стълбищни степери позволяват корекции на нивото на съпротива за по-голяма интензивност. Използвайте лека съпротива да работят върху скоростта или мощност и по-тежки съпротивление за разработване на балистични сила, препоръчва на Националния съвет по Сила и фитнес .