Най-добрите упражнения за Стълбищни Степери

Stepper стълбището е ниско въздействие и ефективна кардио упражнение машина . Стимулира движението и ползите от изкачване на стълби , но ви позволява да упражнява в по- контролирана среда , като например фитнес или вашия дом . A енергична тренировка може да ви помогне да увеличите вашия метаболизъм и да губят тегло . Стълбищен степери идват в няколко форми , която ви дава най-различни упражнения можете да изпълните . Stair Стъпкови Вариации

Има голяма вариация на стълбищни степери , с различни функции, достъпни за закупуване и в спортни зали . Вашият традиционната стълбищни степер се предлага в две форми: електронни и ръчни . Електронната машината идва с малък полет на три или четири въртящи се стъпки , докато ръчно често устройството има два педала , които ви позволяват да се извърши нагоре и надолу движение. Последното често се споменава като стълбищни катерач . Налице е също така мини стълбищни степери , че често идват или с резистентност ленти или стационарна или подвижна дръжка. Придържайте се към една от двете традиционни стълбищни степери , тъй като те са по-ефективни за енергични упражнения , отколкото на мини степери .
Продажба, покупка, най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини

Най-ефективни тренировка за загуба на тегло е с висока интензивност интервал упражнение ( Hiie ) . Електронни стълбищни степери често имат няколко програми обща тренировка с опция за Hiie , или можете да създадете свой собствен . Започнете с пет -минутна загрявка , за да се увеличи циркулацията на кръвта . Увеличаване на интензивността на 70-75 на сто от максималния си пулс в продължение на една минута и упражнения при лихвен процент за възстановяване на 50 до 60 на сто за две минути. Продължи да изпълнява тези интервали в продължение на 20 до 30 минути , в зависимост от вашето ниво на фитнес . Изваждане на твоята възраст от 220 за груба оценка на сърдечната честота и да използвате пулсомер да Gage интензивност по време на тренировка .