Как да използвате XL Glider

Крилото XL е в дома кардио машина от Фитнес Quest . Вие се плъзгат напред и назад по окачени педали , докато се движи ръцете си в синхрон с вашите движения на краката . Крилото XL включва вграден в палеца на пулса устройство , за да провери сърдечната честота по време на тренировка . A малък електронен монитор показва вашата скорост , разстояние , време, изгорени калории и сърдечен ритъм . Започнете с основния плъзгат и да си проправите път до по-напреднали крачета за по-предизвикателна тренировка . Инструкции

1

Стъпка в подножието платформи и вземете вертикалните кормилото в средата на бара. Дръжте коленете леко свити ; не ги заключва .

2

Започнете плъзга краката си напред и назад , така че предната част на всеки педал плъзга съвсем близо до основата на устройството . След като се чувстват комфортно , започнете бутане и дърпане на кормилото в синхрон с вашите движения на краката . Както десния крак се плъзга назад, прокара дясната си ръка напред и обратно.


3

Увеличете трудността на вашата тренировка чрез плъзгане по-широк или по-бърз . Можете също така да започне усукване на торса си , докато се плъзгат да се насочите вашите коремни мускули. За бутам власт махнете ръцете си от кормилото и ги люлее от двете ви страни , като че ли са на джогинг .