Как да изберете Капитаните на Crush Gripper

Grip сила може да бъде голямо предимство за работа , така и за игра. Ако е необходима силата на ръката за работата си, след това ръцете ви могат да се възползват от някои допълнително укрепване . Ако вдигане на тежести или спортувате ти е нещо , тогава винаги има място за подобрение. Силни ръце и предмишниците може да направи голяма разлика в общата сила и здраве , като долната част на ръката е неразделна в много движения , движения , асансьори и спорта. Производителят Iron Mind прави Капитаните на Crush за захващане, които варират от XS до 3XL в затруднение . Всички възрасти , способности и нива на здравина могат да се възползват от капитаните на Crush хващач . Инструкции

1

Започнете с Капитаните на Crush " Guide" или "Спорт" вариант, ако си по-млад , по-стари , жени или ако не са били обучение специално за сила. Ако сте били обучение в салона често , или са използвали други марки от други магазини , вие трябва да се оправи с " треньор" или " № 1 " хващача .

2

Тренирайте с високо интензивност, като един би направил за всяка друга рутинна силова тренировка , като се фокусира върху двете си ръце, с ниски и високи повторения комплекти. По същество, което правиш по-малко пълни преса ( чак затворен) с почивка между тях , по-често. Един пример: За 3-5 комплекта , изпълнете 5-8 пълни затваря при всяка ръка с 90 секунди между всяка серия


3

След можете да завършите 20 до 25 пълни затваря при всеки . ръка , че е време да се движи нагоре едно ниво на хващач . Вашият стар хващач сега може да се използва като загрявка инструмент, за да ви подготви за по- трудно силата на захвата тренировка .

4

Добави нови обрати на обучението си, за да се движи нагоре на ниво, ако можете да заседнат или плато. Iron Mind предлага различни инструменти за обучение , за да помогне за подобряване на силата на захвата , когато нещата се усложнят . Те включват пръстови за захващане, които приличат на малки версии на капитаните на Crush хващачи или хващачи в половин стъпки (като 1.5 , 2.5 ) .