Какво е значението на Аеробика

? Когато сте разработването на нов фитнес режим , гарантират, че тя включва най-малко един вид аеробни упражнения. Аеробните дейности варират значително в простота и трудности , но ги добавите към вашата тренировка ви дава дълъг списък на физическите и психическите ползи за здравето. Независимо дали предпочитате да бъдете активни във фитнес залата или да имат дисциплината да упражнява у дома , тя не изисква много изобретателност, за да изпълняват аеробни упражнения. Аеробни упражнения Definition

Аеробни упражнения , известен също като кардио, е вид упражнение, което включва няколко мускулни групи , има обособен ритъм и е възможно да се поддържа за период от време , в зависимост от университета Маями Health System. HealthStatus също така отбелязва, че аеробни упражнения подобрява сърдечната честота до повече от 50 на сто от максималната му скорост.


Аеробни упражнения Ползи

Някои примери за аеробни упражнения включват ходене, джогинг , плуване , колоездене , каяк, кънки, ски бягане и скачане на въже . В салона , машини като велоергометър , бягаща пътека , елиптичен треньор , стълбищни степер и гребане машина всяка осигуряват аеробна тренировка . Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва възрастните да получат най-малко 150 минути умерена интензивност аеробни упражнения на седмична база .