Инструкции за степ аеробика

Стъпка аеробика упражнение е отличен начин за изграждане на мускулите и сърдечно-съдовата издръжливост. Тя също е чудесен начин да се горят калории и губи тегло . Тя не изисква голяма инвестиция в оборудване , защото цялата тренировка се основава на катерене нагоре и надолу на една единствена стъпка . Това го прави идеален за дейността на зает, упражняващия в дома прави . Нещата ще трябва безплатно A стъпка.

Покажи повече инструкции

1

Покупка на крачка от магазин за спортни стоки. Това са специални , по принцип - пластмасови части на оборудването , които могат да бъдат коригирани, като Ви се увеличи нивото на фитнес .

2

Носете обувки, които свеждат до минимум стреса върху вашите стави и адекватно подпомагане на вашия кадър.
<Бразилски >
3

Повдигнете крака си и стъпи на стъпалото. Уверете се, тя никога не отива на повече от 90 градусов ъгъл . Слезте на стъпка и повторете .

4

Вари вашия стил степинг . Стъпка с краката си близо един до друг понякога и далеч един от друг и по друго време . Олово с десния крак понякога и левия си крак в други времена .

5

Вари скоростта, с която работите . Стъпка изключително бързо , понякога и по-бавно и по друго време . Вие искате да запазите тялото си да стане прекалено свикнали с всеки набор от движения или скорост на движение .

6

поддържа високо средно ниво на интензивност. Тъй като няма съпротива в тези упражнения , той е до вас , за да запази сърцето ти курс на високо ниво . Някои от тренировка трябва да има сърдечна честота при максимално да се стимулират най-добрите сърдечно-съдови сила .