Aquatics за Отслабване

Ако се впусне в програма за отслабване , помислете за водната упражнения за фитнес компонент за изгаряне на калории . Фитнес и уелнес центрове предлагат програми водните упражнения , използвайки своите плувни басейни или терапия . Aquatics предлага ползи , включително ниската си въздействие , което е важно за по-възрастните хора , хората с артрит и хора rehabbing наранявания. Използвайки естествената резистентност на вода помага за изграждане на мускулна сила . Силовата тренировка

Започнете програма за обучение на сила. Според д-р Едуард Laskowski , MD, на физикалната медицина и рехабилитация специалист в клиниката Майо , сила обучение увеличава мускулната маса , " ако не се направи нищо , за да замени на постно мускул , че губите , ще се увеличи процентът на мазнините в тялото си ", казва той. Можете да направите вариации на упражнения като гира къдрици , редове, трицепс асансьори, спадове и много повече , използвайки водна и водоустойчив оборудване, като например устойчивост на ленти и гири , предназначени за използване басейн , както и собствения си телесно тегло.

< Бразилски> водна аеробика

вземат " aquafit ", или водна аеробика , клас . Това е много подобен на стандартната аеробика клас , включващи стъпки , танцови стъпки и координиран ръка и крак движения. Водна аеробика е особено полезно за хора, които обикновено не могат да направят една аеробика програма наземни , като например страдащите от артрит . Използване на съпротивлението на водата помага да се осигури по-твърда тренировка , увеличаване на скоростта на метаболизма и размера на калории изгаряте . Според AerobicsExercises.com , по време на час на водна аеробика , можете да горят 450-700 калории.