Аеробни танци Стъпка Движенията

Аеробни танц е начин да упражнява аеробно използвайки танцови стъпки за музика. Тази форма на упражнение стана много популярна през 1970-те и 80-те години с танцови студиа и физкултурни салони , предлагащи аеробни занимания по танци . Аеробни упражнения танцови обикновено се правят на дърво дансинг или фитнес етаж носите обувки за тенис с танцови движения, които могат да бъдат много лесно или да получи доста интензивен. История

През 1980 аеробни танцови стъпки бяха организирани в първата настройка клас от Джуди Sheppard Missett под формата на танц - фитнес клас , наречен Jazzercise . Терминът " Аеробни танци " е измислена , за да надпишете тази нова и вълнуваща от упражнения от Jacki Сьоренсен , който също започна танцова аеробика класове за не- танцьор . Аеробни танцови класове започнаха никнат навсякъде в Съединените щати и са били много популярна форма на упражнение. Наем Движенията

танцова аеробика е комбинация от движения, традиционни за упражнения в съчетание с танцови стъпки. Например, високо коляното тичане , лози , V - стъпки , шунка къдрици и скокове крикове . Аеробни танци може да се направи с висок интензитет с много скокове , където и двата крака се отлепят от пода или може да се направи много нисък интензитет . Скоростта на музиката и инструктор танцова аеробика обикновено ще определи интензивността . Различни аеробни занимания по танци имат различни стилове , като например латински и джаз. Продажба и Наем Видове

танцова аеробика се превърна в много формати. Един от най-големите промени се превръща в нов тип клас, наречен стъпка аеробика. Участниците използват платформа за стъпка нагоре и надолу , танцувайки до 32 броя на музика. Други видове аеробни танци са: Hi /Lo аеробика, кардио денс аеробика, кардио скулптуриране ( вдигане на тежести , докато се движи ) и Международни класове танцов стил . Денс аеробика е забавно и често може да бъде направено от човек с опит не танц . Учителят ще научи движенията на студентите по време на час . Наем Ползи

Ползите от аеробни танци са сърдечно-съдовите и аеробни здравето на участника, се подобрява . Можете да се забавляват, докато се упражнява като ви дава възможност да контролира или да отслабнете . Вие може да изгори между 200 и 600 калории в една танцова аеробика клас . Можете да научите нови танцови стъпки и да се подобри координацията и пъргавина . За да се увеличат ползите за здравето , направете танцова аеробика 3 до 4 пъти седмично в продължение на поне 35 минути. Наем Предпазни мерки

Преди започване на каквато и танцова аеробика или рутинно упражнение ви трябва винаги се консултирайте с лекар .