Аеробни танцови стъпки

Ако сте обмисля като аеробен танци , вие сте сами , създадени за забавление фитнес опит. Аеробни танци може да изглежда сложно , а в някои случаи , смущаваща , ако не сте танцьор . В интерес на истината , аеробни танцови стъпки включват много основни танцови движения, които вероятно сте направили стотици пъти . Тези класове не са напреднали джаз или балетни класове, които изискват по- широк обхват на движение и висока фитнес ниво . Аеробни танци стъпка инструктори повтарят основни движения в целия клас за издигане на сърдечната честота . Нека да разгледаме някои от основните аеробни танцови стъпки . Стъпка Touch

Стъпка щрихи включват една стъпка вдясно и привеждане на левия крак до правото с кран върху топката на крака . Трансфер тегло и стъпка наляво , с което броят на десния крак до отляво с едно докосване . Този основен танц ход се използва за почти всеки дансинг в страната. Стъпка докосва често функционират като преход в други аеробни танцови движения . Стъпка щрихи може да се използва като основен загрявка движение .


Grapevine

лозаро-винарски звучи далеч по- сложно, отколкото е в действителност. Тази проста стъпка включва една стъпка вдясно с десния крак и засилване назад с левия крак . Прехвърляте тегло с още една стъпка към правото и да донесе на левия крак до правото с движение докосване. Последователността включва стъпка назад, стъпка и докосване. Върни се обратно в другата посока в обратна на движението , водеща с левия крак . Слушайте удара на музика и стъпка във времето на ритъма. Продажба и Наем на коляното лифтове и ритници

Инструктори използват танцови стъпки по време на този тип упражнения да помогне издигане на сърдечната честота и ви карат да се поти , за да горят калории и мазнини. Коляно асансьори включват повдигане на огънат коляното директно нагоре в такт с музиката . Kicks включват същото движение да работят краката от рита между етаж и височината на коляното . Kicks добавят разнообразие проста стъпка съчетания. Има също така и допълнителна полза от една тренировка за краката си . Kicks и коленните асансьори случват и такт . Помислете за повдигане част на коляното лифт или действително удар равностойността на една крачка .


Mambo

Някои ходове просто се поддават на Spicing нагоре танц рутинни. Инструктори често добавят мамбо танц стъпка към съчетания на без предупреждение . Макар че тези стъпки може да звучи сложно , всеки един представлява просто 1-2-3 ритъм стъпка, която е само малко по-бързо от това да танцуваш стъпка 2- бийт . По същество , вие сте угояване три стъпки в брой на два етапа. The мамбо включва като една крачка напред с единия крак , изместване на тежестта леко върху олово крака и изправянето на крака обратно към центъра . Тази стъпка е специфична крак , така че не се променят краката на всички.