Как мога да се отърва от дисагите

? Дисаги не може да изглежда като вреден дума, освен ако не смятате, че това се отнася за големи мастни натрупвания около горната част на бедрата . Терминът идва от начина, по който изглеждат депозити , който е подобен на седалката торби, използвани за извършване на обекти около коне . Дисаги върху собственото си тяло го правят трудно да се намери дрехи , който подхожда правилно . Да се ​​отървем от дисагите отнема упорита работа и това няма да стане за една нощ, но вие ще се чувствате по-добре , когато забележите изчезването размер. Инструкции

1

Увеличете количеството на фибри в диетата си . Погледнете за храни като ориз , овес, трици и дори пълнозърнест хляб. Зелени зеленчуци, постно месо, богати на протеини храни и плодове също ще ви помогне да отслабнете и да губят своите дисаги .

2

Добави клякам да си рутинна тренировка . Застанете с краката си ширината на раменете и вдишвайте , колкото по-надолу , докато коленете са точно над краката си . Издишайте като стоите назад. Squats тонизиране на мускулите в долната част на тялото , особено около горната част на бедрата . Уверете се, че използвате само мускулите на краката , а не просто огъване в кръста .


3

Отделете 30 минути бързо ходене около блока или около вашия квартал . Бавно се увеличи количеството на времето , което прекарвате ходене или увеличи темпото . След като тялото получава свикнали с движението , вие ще забележите промяна в цялото тяло , включително зоната на седлото чанта.

4

Използвайте кардио или аеробни тренировки , които работят по цялото тяло и да ви помогне отслабнете бързо. Трябва да прекарват най- малко 30 минути работа във време , най-малко три пъти всяка седмица . Тренировките помагат тонус и укрепване на тялото и да ви помогнат да се отървете от вашите дисаги .

5

заместник, различен вашите тренировки с тегло обучение или обучение съдържание . Този вид обучение включва използването на тежести с устойчивостта на тялото си, за тонизиране на мускулите.