Аеробика клас Идеи

Аеробика са упражнения с високо или ниско въздействие , предназначени за подобряване на цялостното ви здраве . По-конкретно , можете да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания , подобряване на мускулния тонус , подобряване на издръжливостта и издръжливост и намаляване на телесните мазнини. Аеробни упражнения са предназначени да бъде забавно форма на фитнес . Опитайте се да обединят различните идеи в следващата си клас, за да запазите вашите участници оспорва и се интересуват . Насоки и безопасност

Винаги започвайте вашата класа с топло - и разтягане . Без значение какъв вид аеробика клас ще се учите вашите участници трябва бавно да се ангажират и да разтегнете мускулите им . След аеробика част е пълна, завършва с хладно - надолу и друг стречинг сесия. Това ще ви помогне с превенцията и гъвкавост нараняване. Бъдете сигурни, за да приспособите идеите аеробни класа в групата си . Помислете за възрастта , фитнес ниво и наличното пространство . Наем Тежести

Опитайте се да използвате свободни тежести по време на следващата си аеробика клас . Възпроизвеждане на музика, която е мотивиращо и по-интензивна . За всяка песен , се фокусира върху определена мускулна група . Можете да съборят мускулни групи в крайни категории, като бицепс , трицепс , раменете, гърдите , гърба, квадрицепсите , прасците и прасците . Можете също така да бъде повече родови и алтернативен между горната и долната част на тялото всяка друга песен. Смесете заедно вашите типични аеробни движения с обучение сила ходове.