Дали Упражняване Намаляване Холестерол

? Упражнението е изключително важен елемент при понижаване на лошия холестерол (LDL ) и повишаването на добрия холестерол (HDL ) в кръвния поток. Извън премахване LDL холестерол от диетата , упражнения се счита от повечето експерти, за да бъде най-добрият . А комбинация от ниски и високи програми интензивност упражнения ще позволи на организма да се освободи от излишния холестерол увеличаване на цялостното здраве на участника. Холестерол в организма

холестерол е определена от американските фитнес професионалисти и Associates ( AFPA ) като стероиден алкохол, който се среща в животинските мазнини . Тя е перлено , мазнини като вещество, което се разбива на два вида: High Density Lipoprotien (HDL ) и Low Density Lipoprotien (LDL ) . Холестеролът в тялото обикновено се счита за негативен фактор , но тя не служи на целите , тъй като е необходимо за производството на жлъчни соли ( храносмилателна помощ) , витамин D и на половите хормони естроген, андроген и прогестерон. Както с повечето вещества в организма, малко е добре , твърде много може да те убие . Така например , въздухът , който дишаме, е около двадесет и една% кислород. Ако човек диша чист кислород той може да го убие. Същото е вярно за холестерол . Поддържането на ниско ниво в тялото е необходимо, но високи нива могат да доведат до атеросклероза ( стесняване на артериите ), което в много случаи води до смърт .

Се препоръчва от American Heart Association , че да се поддържа нивата на общия холестерол на ниво под 200mg/dl на кръвта с нивото на HDL е по-голяма от 35mg/dl на кръв.


High Intensity Упражнение

упражнения с висока интензивност , които повишават сърцето ставка в ниво анаеробна ( над 85 на сто от максималния пулс ) няма директно да метаболизма на холестерола. Тези дейности ще се увеличат цялостната метаболитна ставка на индивидуално от увеличаването обема на мускулната тъкан като тялото използва повече енергия в покой. Дейности като тегло обучение , интервални тренировки и спринтове ще позволи на индивида да повишат метаболизма и изгарят повече мазнини с течение на времето .