Теми за Back- огъващи Йога Последователност

Спомни си последния път, когато присъства на тема парти. Темата вероятно вдъхновен избор на домакина на менюто и дейности , в резултат на по-интерактивна и приятно събитие за гостите. По същия начин, тематични центъра йога упражнения могат да доведат фокус и креативност, за да последователността на асани , или пози . Обратно огъване йога последователности , една тема може да ви помогне да изберете кои пози да изпълнява , и тя може да осигури мотивация и насоки за вашата практика . Снабдете инструкция от сертифициран преподавател по йога , преди да упражнява обратно завои у дома, и не практикуват обратно завои , ако имате здравословни проблеми на гръбначния стълб . Използването Themes Обратно завои

практикуващи йога може да изпитате устойчивост на резервни огъване последователности. Както пише йога учител Джейсън Crandell в " Yoga Journal, " Back завои могат да бъдат неудобни и предизвикват страх и несигурност , защото тялото ви не естествено се движат по този начин. След като знаете как безопасно да изпълнява бек - огъване пози , тема може да ви позволи да забележите, че физически и психически усещания , които възникват като практикувате . Crandell посочва, че култивирането на по-голяма информираност на реакциите си на трудни ситуации, е истинската същност на йога.


Heart - Откриване Тема

Themes могат да се съсредоточат върху една философия от йога традицията или физическа част на тялото. Отваряне на сърцето си е тема , която покрива двата аспекта . Можете да визуализирате отваряне емоционалното си сърце, което в йога е известен като ахимса , или състрадание , и в същото време , физически можете да създадете пространство в мускулите около гърдите и гръдния кош . За да се приложи тази тема в гърба огъване йога последователност , изберете пози , които премахват сърцето си към небето и се разширяват в гърдите си , като Camel поза. За да изпълните тази поза , поставете колене хип- разстояние един от друг в постелката си . Ако имате чувствителни колене , търкаля постелката си в половината да се създаде допълнително омекотяване . Сложете ръцете си на бедрата си и вдишвайте като вдигнете сърцето си . Внимателно се облегнете назад , натиснете бедрата напред и прегърна пъпа в посока гръбнака за защита на вашия долната част на гърба . Остани тук за пет дълбоки вдишвания. Ако сте по- гъвкави, можете да стигнете обратно и почивка ръцете си върху петите. Чувствайте вашия район гърдите физически отваряне , и си представете, състрадание и любов , вливащи се в сърцето си .