Как за лечение на високо кръвно налягане с йога
Йога укрепи
Towel MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Супта вирасана
< Бразилски> 1
Хайде да застанала на колене , с което задните си части към пода между петите. Поставете укрепи зад вас на пода във вертикална позиция с единия край докосвате опашната кост . Поставете сгъната хавлия , на другия край на подложката .
2
Поставете ръцете си на пода до краката си . Свийте лактите и спуснете горната част на тялото , докато не се поддържа от вашия предмишниците .
3
Спуснете цялата си обратно върху подложката и почивка главата си върху кърпата . Натиснете плешките надолу върху засилване и повдигнете гърдите на вашата .
4
Отпуснете ръцете си в естествено положение с дланите обърнати нагоре . Затворете очи и се отпуснете цялото тяло. Останете в тази поза в продължение на една минута.
5
Излезте позата чрез натискане ръцете си в краката си и бавно повдигнете горната част на тялото до запазване гърдите си вдигна и шията отпусна . Изправете двата крака в предната част от вас и остана седнал за една минута .