Как за лечение на тревожност С Йога

Тревожно е психично състояние, здраве, която може да доведе до усещане за паника или недостиг на въздух. Има няколко диагностицирани категории на тревожност , но лечение на безпокойство с алтернативен метод на лечение , като йога , могат да бъдат ефективни , съгласно БКС Айенгар , автор на книгата " Йога : . Пътят към Holistic Health " Йога може да се успокои нервната система , облекчаване на ума и понижаване на сърдечната честота - всичко полезно , когато се занимават с тревожност. Както при всеки нов рутинни упражнения , консултирайте с Вашия лекар first.Things ви е нужно
Стена
Pillow

Покажи повече инструкции
Legs Up Поза Стената

1 < р > Седнете близо до стената в позиция със своите свити колене и стъпалата на краката си на пода . Поставете дясната си хип срещу стената , като държите коленете си .

2

Въртящ тялото си , докато краката ви са притиснати прав до стената и горната част на тялото лежи на пода . Почивка главата си на възглавницата .


3

Задръжте тази позиция в продължение на пет минути. Завъртете глезените часовниковата стрелка няколко пъти, след това обратно на часовниковата стрелка няколко пъти, за да освободят изтръпване в краката си .

4

Задръжте позата за още пет минути, след което прегърна коленете си към гърдите си. Roll до дясната страна и ще остане там в продължение на няколко минути .

5

Rise обратно нагоре внимателно, за да седнало положение от страна на позицията .