Тибетски упражнения

тибетската упражнения , известни също просто като " тибетци " са прости , йога -подобни упражнения, които са с произход от Тибет. Обикновено се прави, на сутринта , тибетци осигуряват незабавен прилив на енергия и , когато се извършва редовно , да доведе до значителна загуба на тегло и увеличаване на мускулната сила и тонус , гъвкавост и цялостната енергия на три месеца. Ползи за здравето на тибетците включват увеличаване на обмяната на веществата, по-силни кости , подобрява имунната система , подравняване и укрепване на гръбначния стълб и на облекчението от менопауза и предменструални симптоми , както и от артрит и други болки . Тибетците са лесен , енергизиращ и здравословен начин за поддържане във форма или работят пътя си нагоре към йога. Къде , кога и как се извършва тибетци в

Можете да извършвате тибетци навсякъде, където имате достатъчно пространство, за да простре ръцете си и достатъчно площ да легна. Тибетците трябва да се извършва 1-3 пъти на ден , особено след като след като се събудиш сутрин и отново през нощта. Въпреки това, изпълнението на тибетците в каквото и време е удобно за вас, е напълно нормално . Начинаещите трябва да започнат с 3-4 повторения ( повторения ) на всяко упражнение за една седмица. Увеличаване на броя на повторения по три всяка седмица , докато не сте в състояние да изпълните 21 повторения на упражнения. Тибетците все още могат да произвеждат резултати, дори ако никога не сте в състояние да изпълните 21 повторения , но не се отказвайте прекалено бързо. Опитайте да извършите три комплекта от седем повторения , спирайки за кратко между сериите .


Тибетски Упражнение 1