Как да практикуваме йога за здрав черен дроб

Вашият черен дроб филтрира токсините от тялото си. Тя се намира под дясната страна на гръдния кош и оформена като футболна топка. Дълбокото дишане и усукване стимулира черния дроб , насърчаване на детоксикация. Йога пози като главата до коляното поза , половината господар на рибите поза , поза и Marichi са три йога позиции, които нежно масажират черния дроб. Позите може да се направи самостоятелно или нанизани заедно в последователност. В виняса йога , ученикът използва дъха си , за да се свържете позиции заедно. Представяйки тези пози може да отнеме най-малко пет minutes.Things ви е нужно
Упражнение мат или голяма кърпа
Pillow
Strap (по желание )

Покажи повече инструкции в
1 започнете тази йога последователност седнал удобно с кръстосани крака .

Седнете удобно с кръстосани крака и се съсредоточи върху дишането си , преди да започнете главата до коляното поза. Ако прасците са стегнати , поставете възглавница под ханша . Вдишайте , удължи гръбнака и попълнете си гръден кош с въздух. Издишайте и разширяване на левия си крак . Вдишайте и да достигне ръцете си нагоре към тавана или небето. Издишайте и да си в гърдите и корема напред, към бедрата . С всеки издишайте , да се съсредоточите върху осъществяването главата си по-близо до коляното. Вие ще почувствате участък в долната част на гърба и задната част на левия си крак . Останете в главата до коляното позира за няколко или много вдишвания. Визуализирайте всеки вдишайте като освежаващ тоник кислород .

2 Half господар на рибите представляват масажи черния дроб.

Вдишайте и се извива гръбнака изправен за половин господар на рибите поза. Поддържане на левия си крак удължен, занесете огънат десен крак към външната страна на лявото бедро . Вдишайте и разширяване лявата си ръка нагоре. Издишайте и усукване на талията си , донесе на левия лакът към външната страна на дясното бедро . Сгънете левия си крак . Издишайте да изследва дълбините на вашата обрат. Визуализирайте токсини напускат тялото си с всяко издишване . Останете в половината господар на рибите представляват толкова дълго, колкото искате.


3

Освободете левия си лакът на дясното си бедро и разширяване на левия си крак , за да се подготви за поза Marichi си . Поддържане на дясното коляно огъната нагоре, донесе десния си крак от вътрешната страна на лявото бедро . Вдишайте и удължи ръцете си нагоре . Издишайте и донесе дясното си рамо надолу към вътрешността на десния си пищял . Достигнете назад с дясната си ръка , тя обвивка около външната страна на десния крак , и се опитайте да се свържете на лявата ръка и дясната ръка заедно зад гърба. Като издишвате , донесе раменете и гърдите по-близо до бедрата . Прекарайте толкова дълго, колкото една минута в поза на Мариачи .

4

Сгънете левия си крак и да разшири полето си крак пред вас , за да повторите Виняса от дясната си страна. Насочете се към коляното поза ще бъде над дясното коляно и половина господар на рибите ще бъдат усукване с десния лакът на външната страна на лявата страна . Поза Marichi ще бъде с лявото коляно се наведе от вътрешната страна на дясното бедро . Останете във всяка позират за толкова дълго, колкото искате.

5

оцени тялото си след като става чрез Виняса , и да решите дали искате да продължите. Вие може да искате да се повтаря последователността или прекарват времето си в индивидуална поза. Йога е за слушане на тялото си ; с практиката вие ставате по-чувствителни към своите нужди.