Как да се научите Сърдечно кикбокс

Сърдечно кикбокс се извлича от бокс , бойни изкуства и аеробика. Той съчетава щанцоване , ритане и продължи движението , за да създадете една тренировка , която укрепва мускулите си, докато повишаване на издръжливостта и гъвкавостта . За разлика от другите форми на кикбокс , кардио кикбокс не е свързано с никакви физически контакт . Тя е строго използва като сърдечно-съдови тренировка за подобряване на здравето на вашето тяло. Сърдечно кикбокс е чудесен начин за намаляване на стреса , като в същото време учи няколко основни техники за самозащита . Нещата ще трябва
крос тренажор обувки
чанта ръкавици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Свържете се с вашия местен YMCA , фитнес или REC център и помолете за тяхната кардио кикбокс класове. Попитайте дали те предлагат класове, които са насочени към начинаещи с основни движения и по-ниска интензивност . Също така , попитайте за инструкторите . Вие ще искате да се намери класа, която се преподава от някой, който е сертифициран по кикбокс или Тае -бо инструктор. Ако инструкторът притежава кафяв колан (2-ро кю ) или по-висока ще бъде повече от квалифицирани да ви обучават в правилна техника . Попитайте дали можете да участвате в една сесия преди да се регистрираш , за да реши дали това е правилният класа за вас.

2

Носете удобни дрехи , която ви позволява да се движат без ограничения. Правилните обувки са изключително важни, тъй като добре . Крострейнери ще ви даде подкрепа по време на всички движения , които се изискват по време на класа. Ако сесията включва използването на тренировка чанта , може да искате да се помисли за добър чифт чанта ръкавици, за да запазите ръцете си защитен от износване.


3

оцени текущото си фитнес ниво . Започнете бавно и ще остане на свой собствен темп , вместо да се опитва да се справи с други, които са били в класа за дълго време . Бутане себе си твърде далеч , твърде бързо , само ще ви изпрати назад в целите си. Дръж си ритници ниско в първия , докато не се разработи добра техника и са се увеличили си гъвкавост. Използвайте контролирани движения, така че да не прекалено разширение по време на тренировка и да причини нараняване.

4

Пийте много вода преди , по време и след заседанието кикбокс . Колкото повече се поти по време на тренировка , толкова повече течности , които трябва да се вземат , за да поддържа тялото си от дехидратиране на тялото . Ако не предоставите на тялото си с необходимата вода , тя не може да изпълнява правилно по време на кардио кикбокс клас .