Сърдечно кикбокс Практики

кикбокс е комбинация от бойни изкуства и традиционни бокса. Сърдечно кикбокс предлага сърдечно-съдови и ползи за отслабване , както и умерено количество съдържание за обучение . Сърдечно кикбокс се извършва обикновено в група, така че, когато вие търсите в съчетания , ще трябва да се определи какво е най-добре за всички в класа . Оборудване

A щанцоване ( бокс ) чанта или тежка чанта е най-доброто за кардио кикбокс съчетания. От една тежка торба предлага устойчивост на удари или ритници , тя е инструмент за изграждане на мускули .

Ако искате да се съсредоточи върху сърдечно-съдовата аспект на кикбокс , може да включва аеробни " стъпка " платформа. Стъпката добавя мярка на трудност за кардио съчетания , когато стъпите на и извън издигнатата платформа по време на изпълнение на движенията .

Ако го направите добавите стъпка към вашия кикбокс рутината, бъдете сигурни, че не е твърде висока, тъй като това могат да поставят хората от равновесие . Също така се уверете, че има достатъчно място около всеки човек в групата.


Basic Stance

Правилната позиция е много важно в кардио кикбокс . Застани с лице към целта , или с вашата дясна или лява страна леко напред . Целта може да бъде тежка чанта или просто празно пространство, където можете да се съсредоточите силата на вашите движения . Краката ви трябва да са на ширината на раменете , с едно комфортно зад друг . Вашите коленете и лактите трябва да стоят леко свити , а юмруците си следва да бъдат увеличени , за да покрие лицето и торса . Ако десния крак е напред, дясната ръка и ръка трябва да бъде и напред, и обратно.