Различни Спининг Позиции

Спининг класове позволяват на хората от всички възрасти , размери и физически фитнес нива , за да участват в един клас тренировка без да се чувствам неловко или неудобно , защото няма странни движения да учат . Можете да регулирате нивото на съпротива на своята машина според вашите нужди, като същевременно се поддържа връзка с класа . Спининг класове използват различни позиции, за да се засили си ядро и краката , докато изграждане на издръжливост . Hands

Има три ръчни позиции в предене клас , които пречат на центрофугата от използването на нейните мускули на ръката , за да я държат up.Place ръцете си върху центъра на дръжките страна до друга или една върху горната част на другата за една позиция , която се използва по време на загрявка или охлади. За две позиция , поставете ръцете си само вътре възходящата крива на кормилото , което трябва да се чувстват естествено. Позиция три се използва само за актуално състояние или катерене, тъй като може да щам гърба си , ако го използвате, докато седи . Поставете ръцете си на върха на дръжките .


Seating

Има две седящи места , използвани за плоски вози или катерене. Използвайте ръката позиция едно или две , докато седеше на 80 мин до 100 оборота в минута , за да помогне за изграждане на сила, издръжливост и силна основа . Това е най-основната позиция и движението в предене . За седнало изкачване, че ще използвате ръката позиция две по 60 мин до 80 оборота в минута. Катерене , докато седнал ще работи долната част на тялото за здравина, тонизиране и дефиниция.