Различните Гъвкави разделя

Към общата човек , разделен е просто разцепление . Да бъдеш в състояние да седи на пода и се простират на краката си, за да най- гъвкава позиция възможно отнема много време и усилия. Повечето млади гимнастички намерят класирането им по-лесно се разделя на по-млада възраст, тъй като мускулите им са по-гъвкави , а с течение на времето , те се постигне позиция , докато правиш други дейности, като например балансиране на ръцете си или докато се държи с барове. Има няколко типа на сезона и техники за постигане на всички от тях успешно . Front Leg Split

предния крак разцепи , правилно име като десен крак или ляв крак сплит зависимост от това кой крак е в предната част, е най-често на шпагат . Това е позицията е мястото, където кракът се разтяга напълно прав отпред с другия крак протегна към задната част . Вашето тяло е напълно изправен с ръце изпънати обикновено направо към страната или директно във въздуха , ако в положение на изпълнението. Постигането на тази сплит изисква разтягане и позициониране , където вашите тазобедрените флексори са широко отворени , за да позволи на торса си да седи напълно на земята. Сплитери , които изглежда да получите в позиция с лекота са преминали през интензивно обучение , често се простира извън клас за разхлабване на мускулите и увеличаване на гъвкавостта .


Сплит The Side

С двете разкрачена напълно , за да отстрани , страничната разделянето , или средна разделянето , е тази, която е по- трудно да се усъвършенстват . Тази позиция изисква допълнителен набор от мускули, за да се разшири , отваряне на мускулите на слабините , заедно с хип флексорите . Като всяка от шпагат , процесът на limbering до тези използват пълноценно мускулите изисква правилното разтягане заедно с релаксиращо дишане практика, за да получат по-дълбоко разтягане .