Как да бъдем много гъвкави с Вашите Legs

Поддържане на гъвкавост в краката си , е изключително важен за вашето здраве и уелнес . Хората, които не работят, за да се запази гъвкавостта на краката си, ще е по-трудно и по-трудно да се направи нормални движения с краката си , като се разхождам и да се изправи прав, тъй като те възраст . Има много начини за подобряване на гъвкавостта , така че да може да продължи да бъде силен и гъвкав през целия си живот , без значение на колко години си живеят, за да бъде. Инструкции

1

Stretch преди да направите всякакъв вид на усилени тренировки . Хората често забравят, че ако не сте спортист или не работят много, дори ходене в продължение на един час може да бъде напрегнат . Вие трябва да направите quadricep участъци преди дълго пътуване с велосипед . Протегни тези прасците преди дългосрочен план . Не забравяйте , че когато се разтегне , тя не трябва да боли . Ако го боли , това означава, че са стречинг твърде далеч твърде скоро.

2

Абонирайте се за група фитнес клас в местния фитнес и не пропускай след тренировка , преди да си стречинг е пълна . Някои добри групови фитнес упражнения , за да присъстват , когато се опитва да увеличи крак гъвкавостта са танци и йога упражнения . Уроци по танци , особено балет , ще ви помогнат да научи как да се удължават мускулите на краката , докато йога упражнения ще отправи предизвикателство към вас , за да стане още по- гъвкави с някои луди позиции.


3

прекарват най-малко 10 минути всеки ден протегна мускулите на краката . Понякога, когато седят по цял ден в работата или да прекарате деня , разположена около къщата, всъщност може да доведе до краката си, за да станат по-малко гъвкави . Ако можете да прекара 10 минути сутрин и 10 минути през нощта, разтягане на мускулите , което е дори по-добре.

4

Опитайте нови участъци , вместо на залепване към същата рутина. Можете да седнете на пода и да стигнат до пръстите на краката , вдигнете крака си от пода в изправено положение или дръпнете си коляно към гърдите ви ще седи изправен . Не се страхувайте да опитате нещо ново всеки ден , така че можете да получите възможно най-голяма гъвкавост .