Как да се изгради една пейка Тегло с гири

Значи вие искате да влезете във форма ? Вдигането на тежести е един чудесен начин да останете във форма и не е нужно скъпо членство в салона за да изглежда добре . Пейка вдигане на тежести може да бъде толкова лесно, колкото една недовършена дървена пейка , или можете да направите ъпгрейд на опита с омекотяване и крак почива . С няколко прости инструменти , можете лесно да се изгради платформа в дома си за лег , асансьори и мухи. Нещата ще трябва
Две 6 - инчов -по- 2 - инчови плочи , 36-44 см дълъг
Седем 2 - от -4 -футови дъски за крака , 12 инча дълго
32 3 - инчов гипсокартон винтове
Glue пистолет
Foam подложка
ръка тежести от всякакъв размер в
Покажи повече инструкции
Изграждане на база

1

Първо, стабилизиране на борда . Нарежете два 6 - от -2 - инчови дъските на правилния размер . За да получите най- правилната дължина , измерете разстоянието между долната част на бедрата и горната част на главата си, след това се добавят 3 инча . Линия тях идеално съседни. Вземете един от бордовете на краката и да го използвате като напречна греда за стабилизиране на две дълги дъски . Поставете плоската страна на по-малките през центъра на двете греди , и да използват четири винта за стабилизиране на дървесината към дъската .

2

Добави краката на пейката . Вземете четири допълнителни крака и пробийте от върха надолу в крака на всеки ъгъл на дъската. Уверете се, че дългата страна на крака работи , перпендикулярна на пейката . След като всички четири крака са били пробити в дългосрочен борда , трябва да видите вашата тренировка пейка започва да се оформя. Вземете останалите две греди и поставете плоската страна по протежение на вътрешността на краката . Пробийте в място от двете страни за допълнителна подкрепа.


3

Залепете подложка пяна на пейката . Измерете дължината на пейка ( ширината ще бъде 12 инча) и след това изрежете същия размер за вашата подложка пяна. Вземете лепило и поставете лепило на върха на вашата пейка. Когато се прилага достатъчно лепило , вземете тампон и го придържате към вашата пейка. Оставя се 24 часа, за да изсъхне . Ако ти започваш да използвате гира пейка на килим , помислете за залепване подложки под краката за защита на пода.