A Neutral Shoulder Press за медиалния Deltoids

делтоидния е триъгълна мускул, който покрива раменната става . В началото по протежение на гръбначния стълб на плешката и ключицата , то феновете над рамото и се прикрепя към една малка точка на костта на горната част на ръката . Благодарение на уникалната си форма, делтоидния мускул е разделен на три сегмента: мускулните влакна преден , междинни и задни . Медиалния влакна са разположени в центъра на мускула , успоредна на горната част на ръката . Тези влакна вдигне ръката настрани и далеч от тялото. A неутрален рамото натиснете поддържа тази равнина на движение, като по този начин за насочване на медиалния делтоидния мускул . Ползи

A неутрален рамото натиснете изолати медиалния делтоидния мускул . Той също така работи, за да балансират на преден и заден влакната на deloid мускул. Укрепване на тази част на рамото си увеличава способността Ви да извършвате режийни повдигане. От гледна точка на естетиката , укрепване развива мускулатурата на външната рамо.


Neutral Shoulder Press

A рамото преса може да се направи с различни упражнения инструменти. За да научите неутралната равнина на движение дървен дюбел е полезно за обучение. Задръжте дюбела с вашите кокалчета обърнати нагоре и с широк хват . Стойка и повишаване на дюбела над главата си, огъване лактите си около 90 градуса. За да настроите позицията на упражнение , нека дюбел мишката върху средата на главата си . Изправете лактите си , като натиснете на дюбела нагоре към тавана и долната част на гърба , за да мишката над средната точка на главата си . Повторете 12-15 пъти .