Ефекти от Упражняване на Oxygen Extraction

Въпреки че силовите упражнения не изискват много кислород, издръжливост упражнения включват мускулни влакна , които зависят от окислително фосфорилиране , което поглъща кислород. Обичайно извършване на тежки физически натоварвания прави отделни мускулни влакна още в състояние да използва кислорода в кръвния поток. Той също така повишава капацитета на сърцето и съдовата система, за да достави кислород. Упражненията също активира симпатиковата нервите , което увеличава притока на кислород - натоварено кръв към упражняване на мускулите . Анаеробни упражнения

Сила упражнения , като вдигане на тежести, набирания и лицеви опори , търсенето на сравнително малко количество кислород . Такива упражнения активират мускулни влакна , известни като гликолитични влакна , които съдържат големи магазини на енергия под формата на гликоген и високи концентрации на ензими, които могат да се счупят гликоген без кислород . Гликолитичен мускулни влакна използват енергия, получена чрез гликолиза , метаболитен път отворен дори и в отсъствието на кислород , според Артър Vander , Джеймс Шърман и Дороти Luciano в своята книга " Физиология на човека ".


Аеробни упражнения < Бразилски>

издържливост упражнения, като бягане , танци, колоездене и плуване, търсенето много кислород . Такива упражнения активират мускулни влакна, известни като оксидативен влакна, които извличат енергия от глюкоза чрез окислително фосфорилиране . Оксидативен фосфорилиране позволява извличането на далеч повече енергия от захар, отколкото може да бъде получен чрез гликолиза , но за разлика от гликолизата , което може да се случи с или без кислород , окислително фосфорилиране има нужда от кислород , според Нийл Кембъл, Jane Reece и Lawrence Mitchell в своята книга " Biology ". Продажба и Наем на клетъчни промени

ефективността на допълнителните упражнения , ако обичайното , променя се окислителните влакна. Първо, той повишава броя на митохондриите вътре всяко влакно , съгласно Vander и др . Митохондриите са структури в рамките на клетката , в която се появява окислително фосфорилиране , съгласно Campbell et Al . Чрез увеличаване на оксидативния фосфорилирането , умножаване митохондрии прави по- достъпни за работещите мускули енергия. В допълнение , редовните упражнения за издръжливост , стимулира растежа в капилярите , малките кръвоносни съдове около мускулните влакна , което увеличава притока на кислород кръв, богата на влакна , според Vander et Ал .


Oxygen Консумация

Up до точка , можете да повишите капацитета на сърцето ви , за да изпомпва кръвта и по този начин доставя кислород до мускулите. За повечето хора , това зависи от постигането на две възможни ефекти от тренировките за издръжливост : дебел сърдечния мускул и повишаване на контрактилитета на сърдечните вентрикули , според Vander et Ал . Тя може също така да отразява два други упражнения ефекти издръжливост може да има : повишен обем на кръвта и увеличение на броя на кръвоносните съдове на скелетните мускули, и двете от които ще увеличат притока на кръв чрез мускулите и връщането на кръвта към сърцето , според Vander et Ал .


симпатични нерви

сърцето ти никога не си почива , като непрестанно се движи кръвта и доставяне на кислород до клетките за енергия , според Джойс Черно, Джейн Hokanson Hawks и Анабел Кийн в книгата си " Медико- хирургически Nursing . " Упражнение , обаче , може да промени циркулацията чрез активиране на симпатиковата разделението на вегетативната нервна система , отбелязва Джерард Tortora в своята книга " Принципи на човешката анатомия . " симпатична нервите повишаване на сърдечната честота и укрепване на сърдечните контракции , разширяват кръвоносните съдове, снабдяващи мускулите , и се свиват кръвоносните съдове, снабдяващи органи несъществен за упражнения, отбелязва Tortora . Тези ефекти се ускори и пренасочване на притока на кръв към работещите мускули , увеличаващи кислород екстракция , където е най-необходима кислород.