Какви промени се случват по време на тренировка

Знаеш ли , че физическите упражнения могат да ви накарат да се поти , да предизвика тежко дишане и да направи мускулите ви изгори . Под повърхността , много други промени в системите на организма Ви се задействат , за да отговори на нуждите на физически упражнения. А по-добро разбиране на тези промени и защо те се случват може да ви помогне да упражняват по-безопасно и ефективно, и може да ви мотивира да се мотае там , когато нещата се усложнят . Systems , участващи в Упражнение

Въпреки че всички системи на тялото ви са засегнати по един или друг начин по време на тренировка , ключовите играчи са белите дробове , сърдечно-съдовата система и мускулите. Когато тренирате , търсенето на гориво под формата на глюкоза и мазнини върви нагоре , заедно с търсенето на кислород, за да конвертирате тези горива за енергия. Както се произвежда енергия , отпадъчни продукти под формата на въглероден диоксид и други метаболити трябва да бъдат изчистени от клетките направо кръвоносната система.


Muscle Cell Metabolism

Независимо от какъв тип упражнение , което правите , капацитетът за вашите мускули до многократно договор зависи от способността на мускулните клетки да се регенерират аденозин трифосфат или ATP . По време на кратки дейности продължителност най- много висока интензивност, мускулите ви черпят фосфокреатин и глюкоза , съхранена в клетката да изработва ATP . Капацитетът за вашите клетки да се направи ATP без кислород се ограничава до около две минути . След това , мускулите ви ще се изморяват . През по-голяма продължителност активности при ниски до умерени интензитет , органели , наречени митохондрии , разположени в мускулната клетка , са в състояние да използват кислород, за да я превърне в глюкоза и мазнини, за да ATP . Това може да продължи два или повече часа , при условие достатъчно кислород е на разположение, тъй като ще се възползва от мастните депа за гориво.