Какво дефицит в организма се създава от анаеробни упражнения

? Анаеробни упражнения се определя от физически упражнения , през който тялото ви се нуждаят от кислород надвишава способността му да го консумират . Въпреки, че това е невъзможно , за да завършите всички упражнения , без да консумира кислород, необходимо на организма известно време след началото на едно упражнение да достигне постоянна скорост от усилие и производството на енергия . В началото на интензивни упражнения и след екстремни натоварвания , дефицит на кислород е създаден в организма. Heart Rate

промени на сърдечния ритъм в зависимост от състава на тялото на индивида , възрастта и общото ниво на фитнес, но тя представлява точен предиктор на коя система за производство на енергия, можете да използвате по време на тренировка . Колкото по-бързо сърцето ти бие по време на тренировка , толкова повече кислород , което отнема . Когато изкачвания вашите сърдечна честота над 80 на сто от максималния си , които сте въвели зоната на анаеробно и сте започнали да се създаде дефицит на кислород .


Oxygen Дефицит

по време на обучението , мускулите ви се нуждаят от постоянен източник на енергия, за да пазят себе си ще . През всички фази на кардио тренировка , тази енергия идва под формата на кислород. Но в началото на тренировка и по време на интензивни тренировки , нужда на организма Ви за незабавна енергия надвишава количеството, което може да бъде осигурено чрез аеробни средства. Това създава дефицит на кислород и мускулите ви компенсират този дефицит чрез превръщане на гликогена в енергия на временна основа . Продажба и Наем Effects

само защото си тялото автоматично превключва от аеробно към анаеробно система за производство на енергия по време на интензивни упражнения , не означава, консумацията на кислород се забавя. В действителност , интензивно упражняване увеличава консумацията на кислород в опит да се осигури на тялото с енергията, която се нуждае . Анаеробни упражнения не може да се поддържа за дълго време - обикновено само една до три минути - и млечна киселина се натрупва в мускулите , в резултат на консумацията на глюкоза


EPOC < . Бразилски>

След като спре да упражнява , тялото ви все още трябва да мине през един период на възстановяване , за да компенсирате дефицит на кислород вас , направени по време на тренировка . Този процес е известен като излишната консумация postexercise кислород и тя работи за попълване на енергийните нива в организма. Тъй като тялото ви е пусната през толкова много стрес по време на интензивна анаеробна тренировка , ще трябва да платите гърба си кислород дълг с лихвите след тренировка.