обучение & Нейните Ефекти върху Умора

Умора - чувство на слабост , умора или износени - е често срещано състояние, което засяга много възрастни . Има редица фактори, които могат да ви накарат да се почувствате уморени , включително липса на сън и здравни условия. Въпреки това , упражнения и обучение , когато се прави правилно , може да противодейства на ефектите на умора и ви оставят усещане повече енергия. Причини за възникване на умора

Има две форми на умора : периферната и централната умора . Периферни умора "се занимава с капацитет на мускулите да се направи физическа работа " докато централната умора " включва централната нервна система" съгласно Bodybuilding.com . Те са известни също и като физическа и умствена умора . Ако вие сте един иначе здрав човек и тялото ви е уморено от липсата на физически упражнения , твърде много работа и липса на време за възстановяване или липса на сън , може да се чувстват ефектите от физическата умора. Когато са износени от справянето с психологически или емоционален стрес , вие се чувствате ефектите на умствена умора .


Упражнение Битки Умора

научни изследвания е установено , че възрастните , които живеят относително заседнал начин на живот могат да получат повече енергия чрез извършване на някаква физическа активност, всяка седмица. Само на 20 минути от леки до умерени аеробни упражнения три ден на седмица може да помогне за облекчаване на чувството на умора, според Американския съвет за упражнения . Когато тренирате , за повишено кръвно поток помага на мускулите по цялото тяло произвежда повече енергия. Колкото по-дълго се ангажират с аеробна тренировка всеки ден , толкова повече тя ще има положителен ефект върху нивата на енергия .