Дългосрочни ефекти на Упражнение върху сърдечно-съдовата система

със затлъстяването нарастваща епидемия в Северна Америка , все повече и повече хора се опитват да намерят забавление и относително лесни начини да се поддържат здрави и във форма. Сърдечно-съдови упражнение е един ключов елемент , за да стане , и да останат , по- добра физическа форма , с много положителни краткосрочни и дългосрочни ефекти върху общото здраве и фитнес . Значение

сърдечно-съдови упражнения е доказано, че е най -ефективната форма на упражнение , доколкото това е изгаряне на най-много калории в най-кратък период от време. Сърдечно-съдови упражнение също е доказано, че имат много кратко - и дългосрочни ползи за здравето. The Texas Heart институт отбеляза, че извършване на рутинна сърдечно-съдови упражнения се отразява на цялата сърдечно-съдовата система . Чрез дългосрочно , рутинна тренировка на сърцето, кръвоносните съдове , скелетните мускули и червени кръвни клетки всички растат по размер, което позволява на тялото да транспортира повече кислород и хранителни вещества и премахване повече отпадъчни продукти чрез кръвния поток с течение на времето .

< Бразилски> видове

Много различни видове кардио упражнения изобилстват : бягане, колоездене, аеробика , плуване , бокс, само за да назовем само няколко. Никой не кардио упражнения се окаже категорично превъзхожда останалите . Това може да отнеме повече време да горят същото количество калории, правят едно упражнение върху друга, но ако се прави със същия интензитет , един не доказва превъзхожда вашата сърдечно-съдовата система. Все пак, ако ви се иска да изгори най-високото количество калории в най-кратък период от време , бягане се окаже добър от ходенето пеш и колоезденето . Също така, скачането на въже е една от най-добрите изгаряне на калории упражнения можете да направите . При избора на кардио програма , обаче, изберете този, който е най-забавно за вас, и най- постижимо предвид настоящото здравословно и физическо състояние.